تساقط الشعر وفقدان الوزن: الأسباب والحلول
تساقط الشعر وفقدان الوزن: الأسباب والحلول
في بعض الأحيان، عندما يقرر شخص ما أن يبدأ رحلة فقدان الوزن، قد يواجه مشكلة غير مرغوب فيها وهي تساقط الشعر. الأمر قد يبدو غريبًا، لكن هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى ذلك، مثل نقص العناصر الغذائية، الإجهاد، أو حتى التغيرات الهرمونية التي تحدث نتيجة لفقدان الوزن بشكل سريع. ربما يكون اتباع حميات قاسية أو حتى إجراء جراحة لإنقاص الوزن من الأسباب المؤدية لهذه الظاهرة.
لماذا يحدث تساقط الشعر بعد فقدان الوزن؟
تساقط الشعر أثناء فقدان الوزن يتكرر كثيرًا، وغالبًا ما يكون بسبب نقص العناصر الغذائية الضرورية في الجسم، بالإضافة إلى تأثيرات أخرى تتعلق بفقدان الوزن المفاجئ. وفقًا لموقع “Healthline” الطبي، هناك حالة تعرف باسم تساقط الشعر الكربي الحاد، والتي ترتبط بشكل وثيق بفقدان الوزن السريع، وهي واحدة من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
عادةً ما يحدث تساقط الشعر الكربي الحاد بعد حوالي 3 أشهر من حدوث حدث محفز، مثل فقدان الوزن السريع، ويستمر عادةً لمدة حوالي 6 أشهر. من المهم أن نلاحظ أن فقدان الوزن ونقص العناصر الغذائية الناتج عن الحميات الغذائية المقيدة يمكن أن يكون لهما تأثيرات مزعجة أخرى على الشعر، بما في ذلك حالات مثل الصلع الوراثي والثعلبة الأندروجينية.
كيفية منع تساقط الشعر عند محاولة إنقاص الوزن
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر أثناء فقدان الوزن، فهذا قد يكون نتيجة لنقص العناصر الغذائية أو فقدان الوزن السريع. لذا، من الضروري أن تتبع أسلوب حياة صحي يسمح لك بخسارة الوزن بشكل مستدام.
الأنظمة الغذائية القاسية لا تؤثر فقط على الشعر، بل يمكن أن تكون لها آثار سلبية على الصحة العقلية، وقد تؤدي في النهاية إلى استعادة الوزن المفقود. بدلاً من ذلك، من الحكمة أن تختار نظامًا غذائيًا متوازنًا يوفر لجسمك العناصر الغذائية اللازمة. تجنب الحميات المقيدة التي تعدك بفقدان الوزن السريع، فهذا أمر حاسم للحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية.
حكاية ليلة الحلقة 5
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يتضمن تقليل العديد من الأطعمة – مثل النظام الغذائي النباتي أو النباتي الصرف – والذي قد يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والزنك، فإنه من المهم تضمين الأطعمة الغنية بهذه العناصر أو تناول المكملات الغذائية اللازمة.
وإذا كنت تفكر في إجراء جراحة لإنقاص الوزن، يجب عليك التأكد من مستويات العناصر الغذائية مثل الزنك والحديد وفيتامين ب12 في جسمك قبل العملية. من الضروري أن تتبع توصيات الطبيب أو أخصائي التغذية بعد ذلك لتقليل فرص تساقط الشعر.
طرق إعادة نمو الشعر
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، من المهم تحديد السبب وراء ذلك قبل البحث عن العلاج المناسب. تذكر أن تساقط الشعر يمكن أن يكون له أسباب متعددة، وليس فقط فقدان الوزن السريع أو نقص العناصر الغذائية.
- إذا كان السبب وراء تساقط الشعر هو نقص في عنصر غذائي مثل الزنك أو الحديد، فإن معالجة هذا النقص قد تساعد في وقف التساقط وتشجيع إعادة نمو الشعر.
- إذا كان السبب هو اتباع نظام غذائي قاسٍ لا يمد جسمك بالسعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الكافية، فمن المهم التوقف عن هذا النظام على الفور والبدء في تزويد جسمك بالوقود المناسب بنظام غذائي متوازن.
- في حال كنت تعاني من نقص في العناصر الغذائية، قد لا يكفي الطعام وحده لتصحيح الوضع، وقد تحتاج إلى تناول مكمل غذائي، ولكن يجب ملاحظة أن المكملات قد لا تكون فعالة إذا لم يكن هناك نقص فعلي.
