جمال شعبان يكشف أسرار الحماية من الجلطات

الحماية من الجلطات، كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عن طرق حماية الإنسان من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية، وخاصة بعد زيادة الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية، التي تؤدي لانتشار موت الفجأة.

طرق الحماية من الجلطات والسكتات الدماغية

وعن الحماية من الجلطات، قدم الدكتور جمال شعبان 10 نصائح مهمة، للوقاية من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية، مطالبًا بأهمية الالتزالم بهذه النصائح قد المُستطاع، ومن أهمها الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، والتعامل بحزم مع الأمراض المزمنة.

وكشف الدكتور جمال شعبان عن أهمية الحماية من الجلطات، مقدمًا نصائحه للوقاية من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية، ووصفها بـ "الوصايا العشر النافعات للحماية من الجلطات والسكتات المفاجئات".
وقال الدكتور جمال شعبان، عند بداية الحماية من الجلطات: "ازاي نحمي نفسنا من الجلطات? بداية.. الحماية من الجلطات بيبتدي من الطفولة مش من بعد سن الـ ٤٠ عشان نحمي نفسنا من الجلطات، لازم نلتزم قدر الإمكان والله المستعان بتنفيذ الوصايا العشر التالية..."

أهمية الطعام الصحي والرياضة للحماية من الجلطات

وأشار الدكتور جمال شعبان في نصائحه للحماية من الجلطات إلى "١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة (السمن الصناعي)، وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان، والإكثار من شرب الماء."

وتابع جمال شعبان نصائحه للحماية من الجلطات والسكتات الدماغية فقال: "‏‎٢- تجنب زيادة الوزن والسمنة. ‏‎٣- الرياضة المنتظمة، المشي ٤٥ دقيقة يوميا. ‏‎٤- تنظيم الغذاء: إفطار مبكر، غداء لا يتعدى الساعة ٥ مساءً، عشاء خفيف "زبادي وثمرة فاكهة" الساعة ١٠ مساءً، أو بدون عشاء"
كما كشف عن أهمية النوم وعدم التدخين، فقال جمال شعبان: "٥- النوم بكمية وكيفية كافية. ‏‎٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين، تجنب التدخين تمامًا وجميع أنواع المخدرات ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية."

الأمراض المزمنة تزيد من الجلطات والسكتات الدماغية

وأضاف "‏‎٧- في حالة وجود عوامل الخطورة، التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين، مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، ويتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة، والعلاج الدوائي المكثف، للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض. أيضا علاج الصدفية والذئبة الحمرا والروماتويد والصداع النصفي عند السيدات"

وعن أهمية عمل فحوصات طبية دورية قال جمال شعبان: "‏‎٨- حتى الشخص السليم تمامًا ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري، وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي والكولسترول، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، ونسبة ڤيتامين دال، اليوريك اسيد، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل"

ضرورة تخفيف الضغوط والابتعاد عن النكد لتجنب الجلطات

وعن أهمية تخفيف ضغوط العمل، للحماية من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية، قال الدكتور جمال شعبان: "٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية، بالخروج أسبوعيا، لكسر روتين الحياة، وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً."

وعن أهمية الابتعاد عن الضغوط النفسية قال جمال شعبان: "١٠- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان، واستعينوا بالصبر والصلاة، وتجنب النكد والنكديين والزعل"

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.