لبشرة مشرقة ونضرة، أفضل فواكه تناوليها بانتظام

لبشرة مشرقة ونضرة، تحتاجين لنظام غذائي مليئا بالفواكه، التي تدعم صحة الجلد بشكل عام، والبشرة بشكل خاص، فالتغذية الحقيقية للبشرة تأتي من الداخل، وليس من الخارج؛ بوضع الكريمات ومستحضرات التجميل، وهذا ما أكده خبراء التغذية والأطباء.

فواكه لبشرة مشرقة ونضرة

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من الفواكه، تدعم صحة البشرة، وتجعلك تستمتعين ببشرة مشرقة ونضرة، وهو ما توضحه في السطور التالية.

الليمون
الليمون من عوامل التبييض الطبيعية. فهو غني بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على طرد السموم وتحمي البشرة من التلف وفرط التصبغ لذا، إذا كان لديك تصبغ غير متساوٍ، أو بقع داكنة، أو ندبات حب الشباب، أو التقرن، فحاولي استخدام الليمون للحصول على بشرة مشرقة.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون في الحصول على بشرة مشرقة.

الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف الغذائية والفيتامينات E وA وC وK وB6 والنياسين والفولات وحمض البانتوثينيك. له خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تقليل الضرر التأكسدي، والذي بدوره يمنع تلف الحمض النووي. يمكن أن يؤدي تناول الأفوكادو إلى تعزيز الشيخوخة الصحية لأنه غني باللوتين والزياكسانثين اللذين يحميان بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. تساعد الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو على الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل الالتهاب وتسريع التئام الجروح.

البرتقال
يتمتع البرتقال الحلو والعصير واللب بلون نابض بالحياة ورائحة مسكرة. يمكن لهذه الفاكهة أيضًا أن تصنع العجائب لبشرتك. مثل الليمون، البرتقال أيضًا غني بفيتامين C، ويحتوي 100 جرام من البرتقال على 54 ملليجرام من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة. يمكن أن يساعد البرتقال في منع الضرر التأكسدي، والتلف الضوئي، وتلف الحمض النووي، وتقليل الالتهاب، والمساعدة في تخليق الكولاجين.

البرقوق
البرقوق يحتوي على نسبة عالية من الألياف وغنية بالفيتامينات A وK والنياسين والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. الألياف الموجودة في البرقوق تساعد على منع الإمساك. قد يسبب الإمساك أيضًا حب الشباب في بعض الحالات، وعصير البرقوق يمكن أن يساعد في زيادة وزن البراز وتحسين حركة الأمعاء.

الأناناس
الأناناس الحلو والمنعش غني بالألياف الغذائية والفيتامينات A وC وK والفولات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين، والذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان وعلاج الجروح. قد يساعد وضع الأناناس على الجلد المحترق على إزالة خلايا الجلد الميتة وتسريع عملية الشفاء.

الكريز
الكريز الحلو والأحمر واللذيذ ليس فقط لذيذ المذاق، ولكن لديه أيضًا القدرة على إصلاح وحماية بشرتك من التلف. فهو غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات A وC وK والفولات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. يحتوي الكريز أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تساعد في منع تلف الجلد.

الخوخ
الخوخ غني بالفيتامينات A وC وE وK والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والألياف الغذائية، كما أنه مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من جذور الأكسجين الحرة، وبالتالي منع تلف الحمض النووي والتلف الضوئي.

البابايا
تحتوي البابايا على فيتامينات أ، ج، ب، وحمض البانتوثنيك، والفولات، والمعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كما أنها تحتوي على إنزيمات مثل الباباين والكيموبابين التي تساعد على منع تلف الجلد بسبب الجذور الحرة ولها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات. يمكن أن يساعد تناول البابايا في منع الإمساك، وهو أحد أسباب ضعف صحة الجلد. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الدمامل والأكزيما والدرنات الجلدية، البابايا يمكن أن تساعد في التئام الجروح وتقرحات الجلد المزمنة، لذلك، إذا كنتي تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، او الندوب، والتصبغ، يجب عليكي إدراج البابايا في نظامك الغذائي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.