لطلاب الثانوية العامة، أفضل أطعمة طوال فترة الامتحانات
لطلاب الثانوية العامة، هناك أطعمة لابد من التركيز عليها مع بدايات الامتحانات، التي ستبدأ من بعد غد، ولمدة شهر كامل، وهو ما يستدعي ضرورة إعداد نظام غذائي يساعد على التركيز وتحصيبل المعلومات، وبالفعل هناك العديد من الاطعمة التي يوصي دائما خبراء التغذية، والتي تساعد على التركيز، والتذكر.
وينصح خبراء التغذية جميع الأمهات بتوفير بعض الأطعمة لأبنائهم الذين يخوضون امتحانات الثانوية العامة، وهذه الأطعمة تعمل على زيادة معدلات التركيز والحفاظ على النشاط العقلي للطلاب، لأطول فترة ممكنة.
اطعمة لزيادة القدرة على التحصيل
وتقدم الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، لطلاب الثانوية العامة، في السطور التالية، أهم الأطعمة التي تزيد من قدرة الطلاب على التحصيل، وتعمل على شحن الجسم بالطاقة اللازمة،:
النعناع
رائحة النعناع النفاذة تمنح الجسم النشاط والحيوية، فتناول كوب مغلي من النعناع يوميا، أو أكثر من مرة في اليوم، سيمنح الجسم المزيد من النشاط والانتباه والتركيز.
الفول السوداني
تناول الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني، يقلل من رغبتك في تناول المزيد من الطعام، حتى 8 ساعات، واستقرار نسبة السكر في الدم، ومنح الجسم مزيد من الطاقة، لاحتوائه على البروتين والألياف، والأوميجا 3.
سمك الماكريل
يُعد من الأسماك التي تحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تزيد من قوة الذاكرة، والقدرة على التركيز والتحصيل.
الطماطم
لها خصائص مضادة للسرطان بسبب محتواها من الليكوبين، وهي عنصر يمنع الخرف ويعزز الصحة العقلية بشكل عام، ويزيد من القدرة على التركيز.
المكسرات
بما في ذلك عين الجمل واللوز والبندق، فهي تعمل على تحفيز قدرة الذاكرة والتركيز، لما تحتويه من أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات التي تساعد في تجديد خلايا المخ.
الكينوا
حبوب الكينوا على الرغم من عدم انتشار استخدامها، إلا أنها غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف التي تنظم بشكل فعال السكر في الدم، مما يعزز القدرة على التركيز.
الشيكولاتة الداكنة
من الأطعمة التي تعزز التركيز والذاكرة، لأنها تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، والسماح لمزيد من الدم في التدفق إلى الدماغ.
الشوفان
يعمل الشوفان على تعزيز عمل الذاكرة، ويحسن الانتباه وقدرات التركيز، إلى جانب أنه يخفف من الإجهاد، ويغذي الدماغ، مما يجعله مفيد في علاج القلق، والأرق والعصبية التي تصيب معظم الطلاب خلال فترة الامتحانات
البروكلي
غني بفيتامين C وفيتامين K وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهذه العناصر الثلاثة تعزز الذاكرة وتزيد من معدلات الذكاء.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
