لصحة أفضل في 2024، 9 نصائح من وزارة الصحة لتجنب

وجهت وزارة الصحة نصائح مع قرب بدء العام الجديد 2024 لصحة أفضل والتمتع بصحة جيدة ومنع الإصابة بالأمراض.

نصائح من وزارة الصحة لتجنب الإصابة بالأمراض

وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة:

1- اغسل أسنانك مرتين يوميا وأبدأ عاما جديدا بأسنان صحية أفضل وخالية من التسوس

2- اجعل نظامك الغذائي يحتوي على فيتامين سي مثل الفراولة والبطاطا الحلوة والبروكلى والفلفل الحلو والحمضيات للحفاظ على نمو وإصلاح جميع أنسجة الجسم وتقوية المناعة

3- الابتعاد عن الاكتئاب والالتزام بالتغذية الجيدة والنوم المنتظم والتواصل مع الأصدقاء والعائلة

4- قلل من نسبة السكر المستخدمة يوميا للحد من خطر الإصابة بمرض السكر

5- شرب الماء بكميات كبيرة للحفاظ على صحة الكليتين

6- خذ قسط كافي من النوم للحفاظ على صحة الدماغ

7- بدء العام الجديد بدون تدخين لصحة الرئتين وجسم بدون أمراض

8- اجعل النشاط البدني جزء من روتينك اليومي في السنة الجديدة للحفاظ على صحة القلب والعقل والجسم

9- تناول الفاكهة والخضراوات لمنع الإصابة بالسرطان

فيما وجَّهت وزارة الصحة نصائح لتقوية المناعة في موسم الشتاء لمقاومة الأمراض خاصة مع زيادة الفيروسات التنفسية في هذه الفترة.

ونصحت وزارة الصحة بضرورة تناول فيتامين B الموجود في عدة مصادر من الأطعمة منها “البقوليات والخضراوات والمكسرات واللحوم والدجاج والفواكه والأسماك”.

طرق صحية لتقوية الجهاز المناعي

وجهاز المناعة هو خط الدفاع الأول لجسم الإنسان ويجب اختيار نمط حياة صحي، واتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هو أفضل خطوة يمكن اتخاذها نحو الحفاظ على عمل نظام المناعة لدى الإنسان بشكل طبيعي، وكل جزء من الجسم، بما في ذلك الجهاز المناعي، يعمل بشكل أفضل عندما يكون محميًا ويجب اتباع الآتي:

عدم التدخين

تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات.

تمارين رياضية بانتظام.

الحفاظ على وزن صحي.

الحصول على قسط كاف من النوم.

اتخاذ خطوات لتجنب العدوى، مثل غسل اليدين بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا.

تقليل التوتر.

تناول جميع اللقاحات الموصى بها حيث تعمل اللقاحات على تقوية جهاز المناعة لدي جسم الإنسان لمحاربة العدوى.

وكشفت العديد من الدراسات هو أن كبار السن، مقارنة بالأشخاص الأصغر سنًّا، أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، والأهم من ذلك، أكثر عرضة للوفاة بسببها.

تعد التهابات الجهاز التنفسي، بما في ذلك الأنفلونزا وفيروس كوفيد-19 وخاصة الالتهاب الرئوي، سببًا رئيسيًا للوفاة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا في جميع أنحاء العالم.

وبعض العلماء لاحظوا أن هذا الخطر المتزايد يرتبط بانخفاض إنتاج الخلايا الجذعية التي تؤدي إلى تكوين خلايا الجهاز المناعي.

التطعيمات وسيلة لتقوية الجهاز المناعي للجسم

وأظهرت دراسات لقاحات الأنفلونزا أنه بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، يكون اللقاح أقل فعالية مقارنة بالأطفال الأصحاء.

ولكن على الرغم من انخفاض الفعالية، فقد أدت التطعيمات ضد الأنفلونزا والمكورات الرئوية إلى خفض معدلات المرض والوفاة لدى كبار السن بشكل كبير بالمقارنة مع عدم التطعيم.

ويوجد علاقة بين التغذية والمناعة لدى كبار السن، حيث يمكن أن يحدث سوء التغذية بالفيتامينات الدقيقة، حيث يعاني الشخص من نقص في بعض الفيتامينات الأساسية والمعادن التي يتم الحصول عليها من النظام الغذائي أو استكماله، عند كبار السن.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية