أطعمة تناوليها بانتظام للاستمتاع ببشرة شابة
أطعمة تناوليها بانتظام، للعناية بالبشرة، نعم هكذا يؤكد خبراء التغذية، مؤكدين أن العناية الحقيقية بالبشرة تأتي من الداخل للخارج، وليس العكس، فالبشرة مثلها مثل بقية أجهزة وأعضاء الجسم، تمتص ما تحتاجه من مغذيات من داخل الجسم، ولذلك لابد من الاهتمام بالنظام الغذائي، الذي يدعم البشرة بما تحتاجه من مغذيات، حتى تظل شابة للأبد.
أطعمة تناوليها بانتظام لبشرتك
أكدت الدكتور مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد بشرتك على أن تكون في أفضل حالاتها عند تناولها بانتظام، ويمكن أن تساعد في محاربة مشاكل بشرتك، وتعمل على تغذية بشرتك لمساعدتك في الحفاظ على بشرة شابة للأبد.
واستعرضت أخصائية التغذية العلاجية فيما يلي قائمة بالأطعمة للبشرة الشابة الصحية.
الطماطم
يمكن أن تساعد الطماطم في الحفاظ على البشرة لتبدو شابة للأبد؛ لأنها تحتوي على مادة الليكوبين، وهي مادة كيميائية نباتية تجعلها حمراء، مما يساعد على تعزيز قوة الكولاجين - وهو بروتين يجعل البشرة تبدو شابة أكثر من أي وقت مضى- كما يمكن أن تساعد الطماطم أيضًا الجلد في مقاومة التأثير المؤكسد للأشعة فوق البنفسجية - أكبر عدو للبشرة.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يمكن أن يعمل مثل السحر، هذا الساحر يمد البشرة بمضادات الاكسدة، التي تساعد في تقليل خطر الالتهاب. كما أنه يساعد في تقليل الضرر الذي تلحقه أشعة الشمس ببشرتك. يجب أن تضعي في اعتبارك أنه لا يمكن تناول الشاي الأخضر مثل الماء - فهو يحتوي على قدر كبير من الكافيين.
البابايا
إلى جانب كونها لذيذة، تعد هذه الفاكهة الاستوائية طريقة رائعة لمحاربة الكثير من مشاكل الجلد، فهي تحتوي على عدد من الإنزيمات التي تساعد في علاج العديد من مشاكل الجلد مثل الالتهابات وحب الشباب.
يمكنك أيضًا وضع عجينة البابايا على بشرتك، لتقليل المسام الواسعة وتنظيف بشرتك.
اللفت
يمكن لهذه الخضروات الورقية أن تفعل المعجزات لبشرتك لأنها تحتوي على فيتامينات A وC وE وK. بالإضافة إلى تناول اللفت، يمكنك أيضًا صنع عجينة منه ووضعه على بشرتك لمحاربة الندوب وعلامات التمدد.
اللوز
فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة، واللوز غني به، يساعد هذا الفيتامين بشكل رئيسي في علاج تلف الجلد الناجم عن جفاف الجلد والندوب، ويمكن أن يساعد بشرتك أيضًا على مقاومة أشعة الشمس.
الفراولة والتوت والجريب فروت والفلفل الأصفر
هذه الأطعمة ليست علاجًا فحسب، ولكنها أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على بشرتك. إنها مليئة بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، وبالتالي، يمكن أن تساعدك على سحق أي شيء يحاول إتلاف بشرتك. يحتوي العنب البري أيضًا على البريبايوتكس الذي يساعدك على تقليل الأمراض الجلدية الناتجة عن الالتهاب.
السلمون والأسماك الأخرى
سمك السلمون هو أحد أكثر الأطعمة المرتبطة بالعناية بالبشرة. يساعد سمك السلمون، الغني بأوميجا 3، على محاربة الشيخوخة المبكرة، ويمكن أن يساعد بشرتك أيضًا على أن تبدو مشدودة.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تستطيع علاج مشاكل الجلد، لأن هذه الشوكولاتة غنية بالبروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الجلد.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
