أطعمة يجب على الحامل تجنبها للحفاظ على صحتها
قد تكون فترة الحمل من أجمل وأهم الفترات في حياة المرأة، لكن في الوقت نفسه، تتطلب هذه المرحلة الكثير من الحذر والرعاية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي. قامت هيئة الدواء المصرية بإصدار مجموعة من النصائح الهامة حول الأطعمة التي يجب على السيدة الحامل تجنبها للحفاظ على صحتها وصحة جنينها.
أطعمة يجب أن تتجنبها السيدة الحامل
توصي الهيئة بضرورة تجنب بعض الأطعمة التي قد تشكل خطرًا على صحة الحامل وجنينها، وهذه الأطعمة تشمل:
1. اللحوم والبيض النيء
تعتبر اللحوم والبيض غير المطبوخ من الأطعمة المحظورة، حيث قد تحتوي على جرثومة الليستيريا التي يمكن أن تنتقل إلى الجنين من خلال المشيمة، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو ولادة جنين متوفى.
2. الأسماك والمحار النيئ
يجب تجنب تناول السمك النيئ أو المحار غير المطبوخ، حيث يمكن أن تحتوي هذه الأطعمة على الجراثيم مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات.
3. بعض أنواع الأسماك
تتطلب الحامل الحذر عند تناول بعض أنواع الأسماك، التي تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك المارلين، حيث يمكن أن تسبب ضررًا للجهاز العصبي للجنين.
4. التونة البيضاء
ينبغي الحد من تناول التونة البيضاء إلى 186 جرامًا في الأسبوع، وذلك لتجنب التأثيرات السلبية المحتملة.
5. الكافيين
الكافيين، الموجود في الشاي والقهوة والشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية، ينبغي تقليل استهلاكه أثناء الحمل، حيث أن كثرته قد تزيد من خطر الإجهاض وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.
ست شباب الحلقة 3
6. الحليب غير المبستر
يُعتبر الحليب غير المبستر وجميع منتجاته، مثل الأجبان، من الأطعمة التي يجب تجنبها، نظرًا لاحتمالية احتوائها على بكتيريا قد تضر الحمل.
أهمية حمض الفوليك للحامل
أشارت هيئة الدواء المصرية أيضًا إلى أهمية تناول حمض الفوليك، حيث يُنصح بتناول 400 ميكروجرام يوميًا حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. في بعض الحالات، قد يصف الطبيب جرعة أكبر تصل إلى 5 مليجرام، خاصة في حال:
أسباب لتناول جرعة أكبر من حمض الفوليك
- وجود تاريخ عائلي لتشوهات الأنبوب العصبي.
- إصابة الأم الحامل بمرض السكري.
- تناول الأم لأدوية مضادة للصرع.
يُعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في تطور الأنبوب العصبي للجنين، مما يؤثر على سلامة الدماغ والحبل الشوكي. نقصه قد يؤدي إلى حدوث تشوهات خلقية للجنين.
مصادر حمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك من مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية مثل:
- البازلاء.
- البروكلي.
- السبانخ.
- البقوليات والفواكه الحمضية.
ينصح المعهد القومي للتغذية بضرورة تناول حمض الفوليك كجزء من المكملات الغذائية الأساسية التي تحتاجها الأم الحامل في بداية حملها، حيث يساعد في تكوين الجهاز العصبي للطفل ويقلل من معدل الإصابة بالعيوب الخلقية المعروفة مثل الشفة الأرنبية.
وأوصت وزارة الصحة الفتيات المقبلات على الزواج بضرورة تناول فيتامين حمض الفوليك لمدة 6 أشهر قبل بداية الحمل، بهدف منع تشوهات الجهاز العصبي والتوحد وقصور القلب لدى المواليد.
للحصول على المزيد من المعلومات حول الأسعار والأخبار المحلية والدولية، تابعوا تغطيتنا المستمرة على مدار الـ 24 ساعة.
