أطعمة تعالج حرقة المعدة بفعالية

أطعمة تساعد على التخلص من حرقة المعدة

حرقة المعدة تُعتبر من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر في حياة الكثيرين، حيث تحدث نتيجة ارتجاع الحمض المعدي إلى المريء، مما يؤدي إلى شعور غير مريح بالحرقة في منطقة الصدر أو الحلق. في هذا المقال، سنستعرض معًا بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تخفيف هذه الأعراض والتخفيف من شعور الحرقة.

أسباب الإصابة بحرقة المعدة

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة، كما أوضحت الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية. من أبرز هذه الأسباب هي:

• النظام الغذائي غير المتوازن.
• زيادة الوزن والسمنة.
• التوتر والضغط النفسي.
• بعض الحالات الطبية مثل فتق الحجاب الحاجز.

ومع ذلك، يمكن أن تلعب بعض الأطعمة دورًا إيجابيًا في تحسين الأعراض وتهدئة المعدة.

الأطعمة التي تساعد في تخفيف حرقة المعدة

إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على حرقة المعدة، وفقًا للدكتورة مها:
زهور الدم الحلقة 356

1. الموز: يعد من الأطعمة القلوية التي تساعد على معادلة حمض المعدة. يتميز الموز بقدرته على تكوين طبقة واقية على جدار المعدة والمريء، مما يقلل من احتمالية حدوث الارتجاع الحمضي. كما أنه غني بالألياف القابلة للذوبان التي تعزز الهضم الصحي.
2. الشوفان: خيار ممتاز لوجبة الإفطار، حيث يحتوي على الألياف التي تحسن عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء. كما يساعد الشوفان في امتصاص الحمض الزائد، مما يقلل من فرص ارتجاعه.
3. الزنجبيل: معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، يمكن تناوله كشراب دافئ أو إضافته إلى الأطعمة لتخفيف التهيج.
4. اللوز: يحتوي على دهون صحية تساعد على تهدئة حرقة المعدة، لذا يُفضل تناوله بكميات معتدلة.
5. الخضروات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي، منخفضة الحموضة وتغني الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.
6. البطاطا: تتميز بخصائصها القلوية وقدرتها على تخفيف حموضة المعدة.
7. الزبادي: من أفضل الخيارات لتهدئة حرقة المعدة، حيث يحتوي على البروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
8. البطيخ: فاكهة مرطبة تساعد على تقليل الحموضة بفضل محتواها العالي من الماء.
9. الشمر: يُعتبر مهدئًا للجهاز الهضمي، ويمكن تناوله كشاي أو إضافته إلى السلطات.
10. العسل: يُعرف بخصائصه المهدئة والمضادة للبكتيريا، مما يساعد في تعزيز شفاء الأنسجة المتضررة بسبب الحموضة.

نصائح غذائية لتجنب حرقة المعدة

إليك بعض النصائح الغذائية التي يمكنك اتباعها لتفادي حرقة المعدة:

• تجنب الأطعمة المحفزة مثل الأطعمة المقلية والدهنية.
• تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.
• تجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
• شرب الماء بكميات معتدلة، وتجنب شرب كميات كبيرة أثناء تناول الطعام.