أطعمة ومشروبات تخفف حموضة المعدة

أطعمة ومشروبات لعلاج حموضة المعدة

تعد حموضة المعدة، والتي تعرف أيضًا بحرقة المعدة، واحدة من المشكلات الصحية الشائعة التي تسبب إزعاجًا للكثيرين. تُعزى هذه المشكلة إلى تدفق محتويات المعدة الحمضية إلى المريء، مما يؤدي إلى شعور مؤلم بالحرقان في منطقة الصدر. من المهم أن نعرف أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تسهم في تفاقم هذه الحالة، بينما يمكن لأطعمة أخرى أن تلعب دورًا في تخفيف الأعراض.

أطعمة تساعد في تخفيف حموضة المعدة

وفقًا للدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، يعاني العديد من الأشخاص من حموضة المعدة، ويمكن أن يكون للنظام الغذائي تأثير كبير على التحكم في الأعراض أو تفاقمها. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الحموضة:

1. الشوفان

يعتبر الشوفان من الحبوب الصحية الخالية من الدهون، حيث يساعد في امتصاص الحمض من المعدة. يمكن تناوله كوجبة إفطار لخفض مستويات الحموضة.

2. البطاطا

تتميز البطاطا بمحتواها العالي من الألياف، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف حموضة المعدة. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.

3. الموز

تتميز فاكهة الموز بخصائص قلوية، مما يساعد في معادلة حمض المعدة. كما أنه غني بالألياف التي تعزز من عملية الهضم.

4. الزنجبيل

الزنجبيل هو واحد من العلاجات التقليدية المعروفة لتخفيف مشكلات الجهاز الهضمي. يمكن تناوله طازجًا أو شرب شاي الزنجبيل لتخفيف الحموضة.

5. الخضروات الورقية

الخضروات مثل السبانخ والخس تعتبر خفيفة على المعدة وغنية بالماء والألياف، مما يساهم في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة.

6. الزبادي

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تحسن من صحة الأمعاء وتخفف التهابات المعدة، مما يساعد في تخفيف الحموضة.

7. الدجاج والديك الرومي

تعتبر هذه الأنواع من اللحوم خيارًا جيدًا، حيث تحتوي على نسبة قليلة من الدهون ويمكن تناولها مشوية أو مسلوقة.

8. الأسماك

تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون يوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تُعد مضادة للالتهابات وتساعد في تهدئة بطانة المعدة.
حبيبتي من تكون 2 الحلقة 295

مشروبات مفيدة لحموضة المعدة

إلى جانب الأطعمة، هناك بعض المشروبات التي قد تساعد في تخفيف الحموضة:

1. الماء

يعتبر الماء أفضل خيار لترطيب الجسم وتخفيف حموضة المعدة، حيث يساعد في تقليل تركيز الحمض.

2. شاي الأعشاب

شاي البابونج، شاي النعناع، وشاي الشمر كلها مشروبات مهدئة تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالحموضة.

3. حليب اللوز

يعتبر حليب اللوز خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من الحموضة، حيث يمتاز بطبيعته القلوية.

4. عصير الصبار

عصير الألوفيرا يعد مشروبًا مهدئًا للجهاز الهضمي، وقد يساعد في تقليل التهاب وتهيج بطانة المعدة.

أطعمة يجب تجنبها من يعاني من حموضة المعدة

هناك بعض الأطعمة التي ينبغي تجنبها لتفادي تفاقم الحموضة:

• الأطعمة المقلية والدهنية
• الحمضيات مثل البرتقال والليمون
• البصل والثوم
• الأطعمة الحارة
• المشروبات الغازية
• الكافيين

نصائح هامة لتخفيف حموضة المعدة

إليك بعض النصائح العملية لتخفيف حموضة المعدة:

• تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم.
• تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة.
• ارتداء ملابس فضفاضة.
• الحفاظ على وزن صحي.

للمزيد من المعلومات حول أسعار الذهب، اللحوم، الدولار، اليورو وأخبار الرياضة والاقتصاد، تابعونا على موقعنا.