نصائح غذائية بعد عيد الفطر
تحديات ما بعد عيد الفطر وكيفية التغلب عليها
بعد انتهاء عيد الفطر المبارك، تجد الكثير من الفتيات أنفسهن في مواجهة تحديات صحية بسبب زيادة الوزن الناتجة عن تناول الحلويات التقليدية مثل الكعك والرنجة والفسيخ. هذه الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية والدهون يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة الوزن، مما يدفع العديد منهن للبحث عن طرق فعالة للتخلص من هذه الزيادة واستعادة الرشاقة.
ديتوكس البرتقال: وسيلة فعالة لإنقاص الوزن
في هذا السياق، يقدم الدكتور عبد العزيز حلمي، أخصائي التغذية العلاجية، وصفة ديتوكس البرتقال كوسيلة فعالة للتخلص من سموم الكحك والرنجة والفسيخ، مما يساعد على إنقاص الوزن واستعادة النشاط.
البراعم الحمراء مترجم الحلقة 44
المكونات:
- برتقالة واحدة
- ثمرة جزر
- ربع ملعقة كركم
- ربع ملعقة قرفة
الطريقة:
- نبدأ بتحضير الخلاط الكهربائي، حيث نضع البرتقال والجزر والقرفة والكركم وكمية قليلة من الماء.
- نقوم بخلط المكونات جيدًا حتى نحصل على عصير متجانس.
- يُفضل تناول كوب من هذا العصير مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً بعد الإفطار وليس على الريق.
- يساعد هذا المشروب على طرد السموم والأملاح من الجسم، كما أنه يحفز عملية حرق الدهون ويعزز من قوة المناعة.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن بعد العيد
إلى جانب الديتوكس، هناك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تسهم في الحفاظ على الوزن المثالي، دون الحاجة إلى اتباع أنظمة رياضية صارمة. إليك 10 نصائح تساعدك في ذلك:
- التعود على تناول الطعام الصحي واتباع نمط حياة صحي.
- تجنب الحرمان من الطعام، مع ضبط مواعيد تناول الوجبات وعدم الأكل قبل النوم.
- شرب كميات وفيرة من الماء يوميًا.
- تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، فكل جسم له طبيعة خاصة.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي لتحفيز الجسم على حرق الدهون.
- تناول الفاكهة كما هي، وتجنب تناولها كعصير.
- الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
- احتفظي فقط بالأطعمة الصحية في الثلاجة وتجنبي وجود الحلوى والمعجنات.
- عند الشعور بالجوع، احسبي آخر مرة تناولت فيها الطعام، وإذا مر أكثر من 5 ساعات، تناولي وجبة متكاملة.
- يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير بكميات كبيرة حتى الشعور بالشبع.
تابعوا موقعنا عبر القنوات المختلفة :قناة يوتيوب | قناة واتساب | تطبيق نبض | تطبيق جوجل نيوز
