اتبعى هذه التعليمات فى فترة الريجيم للحصول على
فى فصل الصيف تهتم الفتيات بإنقاص الوزن كثيرا للحصول على وزن مثالي وذلك للظهور بشكل جذاب ومختلف فى المصايف وخروجات الأصدقاء.
وتهتم الفتيات بالإلتزام الدايت حتى ينجح وتفقد الوزن الزائد ما تساعدهن فى الحصول على جسم رشيق ومثالى.
التخلي عن الأطعمة التى تزيد الوزن
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إنه عند اتباع الدايت، يجب التخلي عن كل مايزيد الوزن، وهذا لا يعني الامتناع عن تناوله، بل عدم تواجده نهائيا أمام نظرنا، لأن الطعام طالما متاح أمامنا سنضعف أمامه ونتناوله دون التحكم فى شهيتنا.
إخلاء الثلاجة من الأطعمة التى تفسد الريجيم
وأضافت خبيرة التغذية، أن أولى خطوات نجاح الريجيم هى إخلاء الثلاجة من الأطعمة التي تفيد الريجيم مثل العصائر والمشروبات الغازية والسناكس والحلوى وغيرهم، حتى لا يأتون على نظرنا يدفعنا لإفساد الريجيم.
الاعتماد على الخضروات والفواكه أثناء الريجيم
وتابعت أنه يجب أن تحتوى الثلاجة خلال فترة الريجيم على الخضروات والفاكهة المسموح بتناولها خلال فترة الريجيم مثل البرتقال والموز والتفاح، ولكن بكميات محدودة فيكفى ثمرتان على مدار اليوم.
شرب 2 كوب ماء قبل الطعام
واوضحت الدكتورة منى أيمن، أنه عند الشعور بالجوع يجب أولا شرب 2 كوب من الماء، للتحكم فى شهيتنا عند تناول الطعام، ما يكسبنا القليل من السعرات الحرارية.
تجنب الشعور بالجوع
وقالت خبيرة التغذية، إنه يجب تجنب الجوع لأنه يدفعنا إلى تناول الطعام بدون وعى، ما يدخل الجسم سعات حرارية عالية وبالتالى يفسد الريجيم.
استخدام الأطباق الصغيرة ومضغ الطعام ببطء
وأضافت أن من أهم عوامل نجاح الريجيم أيضا هى تناول الطعام في الأطباق الصغيرة التى تجعلنا نشعر بأن كمية الطعام ليست قليلة، وأيضا مضغ الطعام ببطء لأن الجسم يشعر بالشبع بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام لذا يفضل تناول الطعام ببطء، ما يجعلنا نحصل على كميات قليلة من الطعام.
تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية
وتابعت، أنه يجب تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، ويمكن تقسيمها إلى 5 وجبات بدلا من 3، وأيضا يجب المواظبة على شرب الماء الوفير الذى يساعد فى إنقاص الوزن سريعا، ويمنح الشعور بالشبع سريعا، ويتحكم فى الشهي.
عدم تناول الطعام أمام التلفاز
وحذرت خبيرة التغذية، من تناول الطعام أمام التلفاز لأن ذلك يشتت المخ ما يجعلنا نفقد القدرة على التحكم في. كميات الطعام المتناولة ما يفسد الريجيم.
ضبط الساعة البيولوجية للجسم
ونصحت منى، بالنوم بضبط الساعة البيولوجية للجسم حيث النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا ما يساعد في رفع معدلات حرق الدهون بالجسم وبالتالى ينجح الريجيم
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
