موسم الإنفلونزا: كيف تحمي نفسك؟

تعتبر الإنفلونزا واحدة من أكثر العدوى التنفسية شيوعًا التي تصيب الملايين من الأشخاص سنويًا. يمكن أن يصاب بها أي شخص، حيث تختلف شدة الأعراض من خفيفة إلى شديدة، مما قد يؤثر على الحياة اليومية بشكل كبير. من الأعراض الشائعة التي قد تعاني منها تشمل:

• الحمى
• آلام الجسم
• رشح الأنف
• السعال
• التهاب الحلق
• التعب والإرهاق

عادةً ما تتحسن هذه الأعراض خلال فترة تتراوح بين أسبوع إلى عشرة أيام، كما يوضح موقع Healthline. في حين يمكن أن يتعافى بعض الأشخاص تمامًا دون مواجهة مضاعفات، إلا أن كبار السن الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة قد يواجهون مخاطر أكبر بسبب الإنفلونزا، مما يزيد من احتمال حدوث مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي.

تشير الإحصائيات إلى أن نحو 85% من الوفيات المرتبطة بالإنفلونزا الموسمية تحدث لدى الأشخاص الذين يتجاوزون سن 65 عامًا. لذا، من الضروري أن يكون لدى الأفراد وعي حول كيفية حماية أنفسهم قبل وبعد التعرض للفيروس، وأهمية اتخاذ الاحتياطات اللازمة خلال هذا العام.

طرق فعالة للوقاية من الإنفلونزا

للحفاظ على صحتك خلال موسم الإنفلونزا، نقدم لك بعض النصائح العملية:

1. غسل اليدين بانتظام

من المعروف أن فيروس الإنفلونزا يمكن أن يبقى على الأسطح لفترات طويلة، لذا يجب أن يصبح غسل اليدين عادة يومية. من المهم القيام بذلك قبل إعداد الطعام وتناوله، وأيضًا بعد استخدام الحمام. احرص على حمل زجاجة من جل تعقيم اليدين لاستخدامها في الأوقات التي لا يتوفر فيها الصابون والماء.

تأكد من غسل يديك بعد ملامسة الأسطح التي تُلمس كثيرًا مثل:

• مقابض الأبواب
• مفاتيح الإضاءة
• العدادات

تجنب لمس وجهك قدر الإمكان، حيث يمكن أن يدخل الفيروس إلى جسمك من خلال الأنف أو الفم أو العينين. استخدم الماء الدافئ والصابون عند غسل اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل، ثم اشطفهما جيدًا وجففهما بمنشفة نظيفة.

عند السعال أو العطس، استخدم منديلًا أو قم بذلك في مرفقك وتخلص من المنديل على الفور.

2. تقوية جهاز المناعة

إن تعزيز جهاز المناعة يعد وسيلة فعالة لحماية نفسك من الإصابة بالإنفلونزا. جهاز المناعة القوي يساعد الجسم على محاربة العدوى، ويقلل من شدة الأعراض في حال المرض. لذا، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات) والحفاظ على نشاطك البدني من خلال ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع.

اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية أمر ضروري أيضًا. حاول تقليل تناول السكر والوجبات السريعة، وبدلًا من ذلك، تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

3. الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي

من المهم الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام، حيث يتغير الفيروس السائد مع مرور الوقت. لذلك، يجب أن يتم تحديث اللقاح سنويًا، خاصةً لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة. يتطلب اللقاح حوالي أسبوعين ليصبح فعالًا، وحتى إذا أصبت بالإنفلونزا بعد التطعيم، فإن اللقاح يمكن أن يقلل من شدة الأعراض ومدة المرض.

نظرًا لارتفاع خطر حدوث مضاعفات، يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا الحصول على اللقاح مبكرًا خلال موسم الإنفلونزا.
صلاح الدين الأيوبي الحلقة 31

4. تنظيف الأسطح وتطهيرها

إذا كان هناك شخص مصاب بالإنفلونزا في منزلك، يمكنك تقليل خطر الإصابة من خلال الحفاظ على الأسطح نظيفة ومعقمة. استخدم المنظفات المطهرة لمسح مقابض الأبواب، الهواتف، الألعاب، ومفاتيح الإضاءة عدة مرات في اليوم.

تذكر أن هذه الخطوات البسيطة يمكن أن تساهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بالإنفلونزا، وبالتالي الحفاظ على صحتك وصحة من حولك.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.