صيام الأمهات المرضعات في رمضان

هل يمكن للأمهات المرضعات الصيام في رمضان؟

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، تثار العديد من التساؤلات لدى الأمهات المرضعات حول إمكانية الصيام وتأثيره على الرضاعة الطبيعية وصحة الطفل. هنا، تقدم الدكتورة رانيا نبيل صبري، أستاذ صحة الطفل بالمركز القومي للبحوث واستشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، توضيحات هامة حول هذا الموضوع. إذ إن قرار صيام الأم المرضعة يعتمد بشكل كبير على عمر الطفل ومدى قدرة الأم على تحمل الصيام دون أن يؤثر ذلك سلبًا على كمية الحليب أو صحتها العامة.

متى يُنصح بعدم صيام المرضعة؟

تشير الدكتورة رانيا إلى أن الأشهر الأربعة الأولى بعد الولادة تمثل فترة حساسة للغاية بالنسبة للرضاعة الطبيعية، حيث يعتمد الطفل خلالها بشكل كامل على حليب الأم كمصدر رئيسي للتغذية. في هذه المرحلة، قد يؤدي الصيام إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها الأم لإنتاج الحليب بكميات كافية، مما قد يتسبب في شعورها بالإجهاد البدني والضعف العام نتيجة فقدان السوائل والطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة. لذلك، يُنصح الأمهات بعدم الصيام خلال أول أربعة أشهر من عمر الرضيع، خصوصًا إذا لاحظن نقصًا في كمية الحليب أو شعورهن بالتعب الشديد.
دنون الحلقة 12

متى يمكن للأم المرضعة الصيام؟

بعد مرور الأربعة أشهر الأولى، يمكن للأم المرضعة أن تفكر في الصيام إذا بدأ الطفل في تناول الأطعمة الصلبة بشكل تدريجي إلى جانب الرضاعة الطبيعية. فمع بدء الطفل بتناول الطعام التكميلي، مثل الخضروات المهروسة والفواكه والحبوب، تقل اعتماديته المطلقة على الحليب، مما يمنح الأم مرونة أكبر للصيام دون التأثير الكبير على تغذيته.

ومع ذلك، من المهم أن تتابع الأم كمية الحليب التي يفرزها جسمها بعد بدء الصيام. إذا لاحظت نقصًا في إدرار الحليب أو شعور الطفل بالجوع المتكرر، يُفضل كسر الصيام والتأكد من حصولها على التغذية الكافية. القرار النهائي يعود إلى قدرة الأم على الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترة الإفطار والسحور لضمان استمرار إدرار الحليب بشكل كافٍ.

التغذية السليمة للأم المرضعة خلال الصيام

تؤكد الدكتورة رانيا على ضرورة أن تكون تغذية الأم المرضعة متنوعة ومتوازنة، لضمان إنتاج كميات كافية من الحليب وتعويض الفقد خلال ساعات الصيام.

الأطعمة التي تساعد على زيادة إدرار الحليب

توضح الدكتورة رانيا أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تعزز إدرار الحليب وتساعد في الحفاظ على صحة الأم، ومن أبرزها:

• الخضروات الورقية: مثل الجرجير والبقدونس والسبانخ، حيث تحتوي على عناصر غذائية تساهم في زيادة إنتاج الحليب.
• التمر: مصدر غني بالطاقة والفيتامينات، ويعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على زيادة إدرار الحليب.
• الحلاوة الطحينية: والأطعمة الغنية بالسمسم مثل الطحينة والمكسرات، مفيدة جدًا لكن يجب تناولها باعتدال.
• البروتينات: سواء كانت حيوانية (مثل اللحوم والدجاج والبيض والأسماك ومنتجات الألبان) أو نباتية (مثل العدس والفول والحمص)، تلعب دورًا هامًا في تعزيز إنتاج الحليب.

تجنب الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على الرضاعة

تحذر الدكتورة رانيا من بعض الأطعمة التي قد تؤثر على الرضيع أو تسبب له اضطرابات هضمية، ومنها:

• المشروبات الغنية بالكافيين (الشاي والقهوة والمشروبات الغازية) التي قد تسبب الأرق والتهيج للطفل.
• الأطعمة الحارة والمقلية التي قد تؤدي إلى الغازات والمغص عند الرضيع.
• العصائر المعلبة والمياه الغازية التي تحتوي على سكريات ومواد حافظة قد تسبب اضطرابات هضمية للطفل.

أهمية السوائل للأم المرضعة

تشدد الدكتورة رانيا على ضرورة شرب كميات كافية من السوائل لتعويض فقدان الماء خلال ساعات الصيام، حيث تلعب السوائل دورًا حيويًا في الحفاظ على إنتاج الحليب. توصي بشرب كوبين من الماء قبل كل رضعة لضمان الترطيب الكافي، وتناول ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا. كما يُفضل تناول كوبين من الحليب يوميًا لتزويد الجسم بالكالسيوم الضروري للأم والطفل، بالإضافة إلى تناول العصائر الطبيعية الطازجة بدلًا من المعلبة.

نصائح عامة لصيام الأم المرضعة بأمان

لضمان صيام صحي دون التأثير على الرضاعة، توصي الدكتورة رانيا باتباع النصائح التالية:

• تناول وجبة سحور متكاملة تحتوي على بروتينات ونشويات معقدة وخضروات لضمان استمرار الطاقة طوال اليوم.
• تقسيم الوجبات بعد الإفطار بحيث تتناول الأم وجبات صغيرة متعددة بدلًا من وجبة واحدة ثقيلة.
• مراقبة إنتاج الحليب، وإذا لاحظت أي نقص أو شعور الطفل بالجوع المتكرر، يجب كسر الصيام فورًا.
• الراحة الجسدية وتجنب المجهود الزائد للحفاظ على الطاقة.
• استشارة الطبيب قبل الصيام، خاصة إذا كانت الأم تعاني من أنيميا أو ضعف عام أو أي مشكلة صحية.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.