أعراض التوتر وتأثيره على الصحة
التوتر: الأعراض والتأثيرات على الصحة
في عالمنا المعاصر، أصبح التوتر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. لذا، قامت وزارة الصحة بتسليط الضوء على مجموعة من الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالتوتر الشديد، وهي:
أعراض التوتر الشديد
- صعوبة في التركيز
- الشعور بالإرهاق
- صعوبة في اتخاذ القرارات
- القلق المستمر
- النسيان
إلى جانب هذه الأعراض، قد تظهر أيضًا علامات أخرى للتوتر مثل:
- صداع أو دوخة
- ألم في العضلات
- مشاكل في المعدة
- ألم في الصدر
- زيادة معدل ضربات القلب
التوتر الشديد والمستمر
تشير وزارة الصحة إلى أن التوتر إذا كان شديدًا ومستمرًا، فإنه قد يؤدي إلى ظهور أعراض إضافية مثل:
- سرعة الانفعال
- كثرة النوم أو قلته
- تغير في الشهية
- تجنب أماكن أو أشخاص معينين
- التدخين أو تعاطي المخدرات
التأثيرات الصحية للتوتر
أظهرت دراسات طبية أن الإجهاد المزمن يؤدي إلى إفراز مستمر لهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يمكن أن ي disrupt التوازن الطبيعي للجسم ويضعف الجهاز المناعي. كما أن تأثير الإجهاد على القلب قد يؤدي إلى حالات مثل عدم انتظام ضربات القلب واعتلال عضلة القلب، المعروف أيضًا باسم "متلازمة القلب المكسور".
سبل التقليل من التوتر
يمكن التخفيف من آثار التوتر من خلال:
لا تبكي يا إسطنبول الحلقة 8
- تحديد أسبابه
- ممارسة تقنيات الاسترخاء
- ممارسة التمارين البدنية بانتظام
- السعي للحصول على الدعم من الأصدقاء أو أفراد العائلة
التوتر والصحة العقلية
التوتر ليس مجرد شعور عابر، بل يأتي مع عواقب صحية خطيرة. العزلة الاجتماعية، رغم التفاعل الافتراضي، تسهم في زيادة التوتر، حيث تُستبدل العلاقات العميقة بعلاقات سطحية، مما يؤدي إلى شعور بالوحدة.
إفراز الهرمونات وتأثيرها
التوتر يحفز الجسم على إفراز الأدرينالين والكورتيزول، مما يجعل التركيز والحكم يصبحان مضطربين. يصبح كل شيء عاجلاً مما يؤدي إلى شعور بالإرهاق المستمر.
التأثيرات الجسدية والنفسية
صحة العقل والجسد مرتبطتان بشكل وثيق. التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب، كما أن الاكتئاب يمكن أن يسبب تغييرات جسدية ملحوظة، مثل زيادة مستويات الالتهابات وهرمونات التوتر، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب.
للمزيد من الأخبار والتحديثات، يمكنكم زيارة موقع (هنا)
