طرق فعالة لتقوية المناعة في الشتاء
تعتبر تقوية المناعة أمرًا حيويًا، خاصة خلال فصل الشتاء، حيث تزداد مخاطر الإصابة بالأمراض المعدية. لذا، يجب أن نكون واعين لأهمية تعزيز جهاز المناعة لدينا لحماية أنفسنا وعائلاتنا.
تعتبر التغذية السليمة أحد الأسرار الأساسية للحفاظ على قوة جهاز المناعة. لهذا، ينبغي على كل ربة منزل أن تولي اهتمامًا خاصًا لتغذية جميع أفراد الأسرة.
ألوان الطعام التي يجب تناولها يوميًا
تشير الدكتورة منال عز الدين، استشارية التغذية العلاجية، في حديثها عبر برنامج "زووم" ضمن برنامج "صباح الخير يا مصر" إلى أن هناك ألوانًا محددة من الطعام يجب أن تدخل إلى نظامنا الغذائي يوميًا للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض. تشمل هذه الألوان:
فريد 3 مدبلج الحلقة 416
- البنفسجي: مثل البنجر، الكرنب الأحمر، البرقوق، والعنب.
- الأصفر: مثل الليمون، الزنجبيل، الثوم، البصل، والكركم.
- الأخضر: مثل الخس، الجرجير، السبانخ، والخيار مع بقية الخضروات.
- البرتقالي: مثل البرتقال، اليوسفي، الجزر، والبطاطا.
أكلات مهمة لصحة الجسم
أوضحت الدكتورة منال أنه من الضروري تناول أكلات معينة باستمرار، مثل القرنبيط، خاصة عندما يتم تحضيره بطرق صحية بدلًا من القلي. كما يجب الحرص على تناول الكرنب والبروكلي، بالإضافة إلى شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم، لتسهيل عملية الهضم وطرد السموم من الجسم.
سلامة الجهاز المناعي تبدأ من الجهاز الهضمي
أشارت الدكتورة منال إلى أن صحة جهاز المناعة تعتمد بشكل كبير على صحة الجهاز الهضمي، لذا من المهم الحفاظ على جهاز هضمي سليم من خلال تناول الأكلات الخفيفة وتجنب الإمساك.
كما أوضحت أنه هناك بعض الأطعمة التي ينبغي تجنبها، ومنها:
- المقليات.
- الوجبات السريعة.
- السكريات.
- الأكلات التي تحتوي على الدهون المشبعة.
اهتموا بصحتكم وابدأوا بتطبيق هذه النصائح الغذائية للحفاظ على جهاز المناعة قويًا وصحيًا.
