نصائح فعالة لتقوية الأظافر وجعلها صحية
تحتاج الأظافر إلى العناية المناسبة لتبقى قوية وجميلة. يمكن للتغييرات البسيطة في نمط الحياة والتغذية أن تلعب دورًا محوريًا في تعزيز صحة الأظافر. الحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول مكملات البيوتين، بالإضافة إلى تجنب بعض المواد الكيميائية الضارة، هي خطوات يمكن اتباعها لتحقيق ذلك.
1. تناول مكملات البيوتين
البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين H أو فيتامين B7، هو واحد من فيتامينات B القابلة للذوبان في الماء. نظرًا لعدم قدرة الجسم على تخزينه، يجب تناوله بشكل يومي. وفقًا لموقع “WebMD” الطبي، يمكن أن يسهم البيوتين في تقوية الشعر والأظافر، بالإضافة إلى دعم الجهاز العصبي في الجسم.
يمكن العثور على البيوتين في مجموعة من الأطعمة مثل:
من الجيد أيضًا تناول مكملات فيتامين ب لتعزيز صحة الأظافر.
2. قلل من تعرض أظافرك للماء
الإفراط في نقع الأظافر في الماء يمكن أن يؤدي إلى إضعافها وتجعلها أكثر عرضة للتقصف. لذا، من المهم ارتداء القفازات عند غسل الأطباق أو القيام بأي نشاط يتطلب تلامس الأظافر بالماء.
3. الحفاظ على الرطوبة
شرب كمية كافية من الماء يعد أمرًا ضروريًا للصحة العامة، وصحة الأظافر ليست استثناءً. الأظافر الهشة التي تتقصف بسهولة تشير غالبًا إلى نقص في الرطوبة. لذا، احرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتحافظي على رطوبة جسمك وقوة أظافرك.
4. الانتباه للنظام الغذائي
تنويع النظام الغذائي وتضمينه العناصر الغذائية الأساسية له أثر كبير على صحة الأظافر. تأكدي من تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل:
- الزنك
- فيتامين أ
- فيتامين ب12
- الحديد
تشير الأبحاث إلى فائدة ببتيدات الكولاجين في تحسين صحة الأظافر والجلد. يمكنك الحصول على هذه الفوائد من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل:
- لحم البقر الخالي من الدهون
- البيض
- العدس
- الفول السوداني
- الدواجن
- الفاصوليا السوداء
5. الحذر من المنتجات التي تستخدمها
طلاء الأظافر ومزيله
الكثير من طلاءات الأظافر تحتوي على مواد كيميائية قاسية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأظافر. يُفضل تجنب مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون، لأنها قد تتسبب في تلف الأظافر. ابحثي عن طلاء أظافر غير سام، ومزيل طلاء خالٍ من الأسيتون.
الدم الفاسد الحلقة 7
6. تجنب استخدام أظافر الجل أو الأكريليك
على الرغم من أن أظافر الجل أو الأكريليك قد تبدو كحل سهل لمن تعاني من ضعف نمو الأظافر، فإن استخدامها المتكرر قد يؤدي إلى تقشير الأظافر وإضعافها. إذا كنت ترغبين في استخدامها، تأكدي من منح أظافرك فترات راحة كافية بين التطبيقات.
كما أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) اللازمة لتجفيف طلاء الجل يعد عامل خطر للإصابة بالسرطان، وهو ما قد يؤدي أيضًا إلى شيخوخة الجلد المحيط بالأظافر. لذا، تأكدي من وضع واقي الشمس على يديك قبل التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
تابعوا موقعنا للحصول على أحدث الأخبار والتقارير،أسعار الذهب, أسعار اللحوم, أسعار الدولار, أسعار اليورو, أسعار العملات, أخبار الرياضة, أخبار مصر.
