تناول وجبات خفيفة، مارس التمارين الرياضية، راجع
نصائح للطلاب، مع خوضهم للامتحانات هذه الأيام، وخلال الشهر الجاري، تساعدهم على التركيز، من أجل المزيد من التفوق والنجاح، فكلما تم تهيئة الطلاب بشكل جيد للامتحانات، استطاعوا التفوق والتميز.
وأكدت الدكتورة عبلة إبراهيم أستاذ التربية ومستشارة العلاقات الأسرية، أن الطلاب يحتاجون إلى خطة محددة المعالم، لاجتياز الامتحانات، بأعصاب هادئة وثبات انفعالي مهما واجهوا من ضغوط، خلال الامتحانات.
نصائح تساعد الطلاب على التركيز خلال الامتحانات
وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الطلاب على التركيز خلال الامتحانات:
- خطط للمذاكرة مسبقًا
سيساعدك هذا على تحديد المواد التي تحتاج إلى مراجعتها وإنشاء جدول زمني واقعي. - ابحث عن مكان هادئ ومريح للمذاكرة
- تأكد من أنك لن تتعرض للمقاطعة أثناء المذاكرة.
- خذ فترات راحة منتظمة
يمكن أن يساعدك أخذ فترات راحة قصيرة كل 25-30 دقيقة على الحفاظ على تركيزك. - مارس التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على تحسين تركيزك وذاكرتك. - احصل على قسط كافٍ من النوم
عندما تكون مستيقظًا ومريحًا، يكون من الأسهل التركيز. - تناول وجبات خفيفة صحية
يمكن أن يساعدك تناول وجبات خفيفة صحية في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك وتحسين تركيزك.
وفيما يلي بعض النصائح لاتباعها خلال الامتحانات:
اقرأ التعليمات بعناية قبل البدء.
سيساعدك ذلك على فهم ما يُطلب منك فعله.
ابدأ بالأسئلة السهلة أولًا سيساعدك ذلك على بناء الثقة في نفسك.
لا تترك أي سؤال فارغًا.
إذا لم تتمكن من الإجابة على سؤال، خمن.
راجع إجاباتك بعناية قبل تسليم الامتحان. سيساعدك ذلك على اكتشاف أي أخطاء.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك زيادة فرصك في التركيز خلال الامتحانات وتحقيق درجات عالية.
نصائح للتغذية السليمة للطلاب خلال الامتحانات
وتقدم الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، فيما يلي بعض النصائح للتغذية السليمة للطلاب خلال الامتحانات:
تناول وجبة فطور صحية كل يوم. وجبة الإفطار توفر لك الطاقة التي تحتاجها للتركيز طوال اليوم. اختر وجبة إفطار تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية. بعض الخيارات الصحية لوجبة الإفطار تشمل:
تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات. الوجبات الخفيفة الصحية تساعدك على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك وتجنب الإفراط في تناول الطعام. بعض الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة تشمل:
الفواكه والخضراوات
المكسرات والبذور
زبدة الفول السوداني
الجبن قليل الدسم
شرب الكثير من الماء الماء ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين وظائف الدماغ. اشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة. الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وانخفاض مستويات الطاقة وصعوبة التركيز.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين تركيزك وأداءك خلال الامتحانات.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
