هيئة الدواء: الإفراط في اللحوم يسبب ارتفاع

2024-06-16 15:08:50 (اخر تعديل 2024-09-09 11:12:14 )

وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح للاستمتاع بعيد الأضحى بدون مشكلات صحية.

ونظرا لأن عيد الأضحى يتسم بتناول الأكلات الدسمة واللحوم التي تتميز بالسعرات الحرارية المرتفعة يمكن أن يسبب عدم تنظيم الطعام الإصابة بعسر الهضم وآلام في الجهاز الهضمي.

وتضمنت نصائح هيئة الدواء المصرية:

١-ابدأ يومك بوجبة فطور خفيفة صحية ومغذية.

٢-لا تفرط في تناول الطعام وحاول اختيار البدائل الصحية.

٣-إضافة الخضراوات مع اللحوم تسهل الهضم وامتصاص الدهون.

٤-يمكن أن تكون الخضروات على شكل سلطة، أو مسلوقة أو مشوية.

٥-تناول عدة وجبات معتدلة، بدلًا من تناول وجبات كبيرة.

٦-الفاكهة خيارك الأمثل؛ لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف؛ مما يعني أنها ستشعرك بالشبع لفترة أطول.

٧-الاعتدال في تناول الحلويات أمر حيوي.

٨-استهلك القليل من الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.

٩-ابق نشيطًا؛ لأن النشاط الحركي والرياضات البسيطة مثل المشي يساعد في الهضم.

١٠-عدم الإسراف في تناول اللحوم بكميات كبيرة خلال عيد الأضحى، أو أي يوم آخر؛ لأنه بالرغم من أن اللحوم غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، إلا أن الإسراف في تناولها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع مستويات الكوليسترول.