الريجيم: أسلوب حياة وليس مجرد نظام غذائي
الريجيم: أسلوب حياة وليس مجرد نظام غذائي
تعتبر أنظمة الريجيم من الأساليب التي تلجأ إليها الكثير من الفتيات بشكل متكرر، وذلك بهدف الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي. إذ يُعزز ذلك من جمالهن ويزيد من ثقتهن بأنفسهن. ولكن، هل تساءلت يومًا عن الجانب الآخر من هذه الأنظمة الغذائية؟
مخاطر الريجيم السريع والكيميائي
تفضل العديد من الفتيات اتباع أنظمة الريجيم السريعة أو الكيميائية، التي تعد بفقدان الوزن في وقت قياسي. ومع ذلك، قد يكون لهذه الأنظمة عواقب وخيمة. قالت الدكتورة آية استيبان، أخصائية التغذية العلاجية، في برنامج "8 الصبح" على فضائية DMC، أن الريجيم يجب أن يصبح أسلوب حياة وليس مجرد فترة مؤقتة يتناول فيها الشخص كميات أقل من الطعام. فمثل هذه الأنظمة قد تؤدي إلى اكتساب الوزن مجددًا بعد الانتهاء منها.
وأشارت آية إلى أن الريجيم السريع، الذي يمتد لثلاثة أيام ويعتمد على تناول صنف أو اثنين فقط، مثل ريجيم الماء أو ريجيم الموز، يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية. كما يُمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم. لذا، من المهم تجنب هذه الأنظمة إلا في حالات خاصة مثل الرياضيين أو الأشخاص الذين يحتاجون لإجراء عمليات جراحية.
النصيب الحلقة 19
أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن
إذا كنت تبحثين عن طريقة آمنة وصحية لإنقاص الوزن، فالأفضل هو اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب أن تتضمن وجبة الإفطار البروتينات، سواء كانت حيوانية مثل البيض أو نباتية مثل الفول، بالإضافة إلى الجبن القريش وخبز الحبوب الكاملة والخضروات الورقية.
كما يُنصح بتناول وجبة العشاء في وقت مبكر، وأن تكون خفيفة، مع تناول سناكس صحية بين الوجبات مثل الخضروات، الفواكه، الزبادي، أو المكسرات. كما يُعتبر شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم وتنظيم مواعيد النوم من العوامل المهمة للحفاظ على الوزن المثالي.
لذا، انضمي إلى رحلة تحسين نمط حياتك الغذائي، وامنحي جسمك ما يحتاجه ليكون في أفضل حالاته!
تقدم لكم موقعنا تغطية شاملة على مدار الساعة لأحدث أخبار أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، وأخبار السياسة والرياضة.
