نصائح لمرضى السكري خلال رمضان

تحديات مرضى السكري في رمضان

مع قدوم شهر رمضان المبارك، يواجه مرضى السكري تحديات كبيرة في الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية أثناء ساعات الصيام الطويلة. ويعتبر اختيار المشروبات المناسبة بين فترتي الإفطار والسحور أمرًا بالغ الأهمية. فالمشروبات التي يتم تناولها يمكن أن تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة هؤلاء المرضى وتجنب أي مضاعفات قد تطرأ.
أشغال شقة جداً الحلقة 9

الماء: الخيار المثالي

يظل الماء هو الخيار الأمثل لترطيب الجسم خلال شهر رمضان. ينصح بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل التي فقدت أثناء الصيام، مما يساعد في الحفاظ على توازن الجسم.

مشروبات عشبية غير محلاة

الشاي الأخضر: يعتبر من المشروبات المفيدة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز حساسية الأنسولين، وفقًا لموقع “Medical News Today” الصحي.

الكركديه: له دور فعال في خفض ضغط الدم وتنظيم مستويات سكر الدم.

النعناع والبابونج: يساعدان في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم.

الزنجبيل: معروف بقدرته على تحسين حساسية الأنسولين والمساهمة في خفض مستويات سكر الدم.

عصائر طبيعية مخففة

يمكن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية ولكن يفضل تخفيفها بالماء لتقليل محتوى السكر، ومن الأفضل اختيار الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل التفاح، البرتقال، والجريب فروت. يجب تجنب العصائر المعلبة والمشروبات المحلاة بالسكر، حيث تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف.

الحليب قليل الدسم

يمكن لمرضى السكري تناول الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم باعتدال، حيث يوفر الكالسيوم والبروتين الضروريين للجسم. يُفضل الابتعاد عن الحليب كامل الدسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون.

بدائل السكر

يمكن استخدام بدائل السكر بشكل معتدل لتحلية المشروبات، ولكن يجب اختيار الأنواع التي تعتبر آمنة لمرضى السكري. من المهم الانتباه لكميات بدائل السكر المستهلكة، حيث إن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية.

مشروبات يجب تجنبها في رمضان

المشروبات الغازية: تحتوي على كميات هائلة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات سكر الدم.

مشروبات الطاقة: تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، مما قد يضر بصحة مرضى السكري.

العصائر المعلبة والمشروبات المحلاة: تحتوي على سكريات مضافة تضر بمستويات سكر الدم. من الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد المشروبات المناسبة لكل حالة.

في النهاية، يجب أن نحرص على الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال تناول كميات كافية من المياه بين الإفطار والسحور للحفاظ على صحة جيدة خلال هذا الشهر المبارك.