تحديات الاكتئاب: ضباب الدماغ وأعراضه
فهم ضباب الدماغ في الاكتئاب
يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب السريري من مجموعة من التحديات المعرفية. تتضمن هذه التحديات صعوبة في حل المشكلات، صعوبة في تذكر المعلومات، وكذلك صعوبة في التركيز على مهمة معينة. يشير بعض الأفراد إلى هذه الأعراض باستخدام مصطلح "ضبابية الدماغ".
ما هو ضباب الدماغ؟
تُستخدم عبارة "ضبابية الدماغ" للإشارة إلى التحديات العقلية التي قد تحدث بشكل تدريجي أو مفاجئ. وفقًا لموقع "Healthline" الطبي، تشمل هذه التحديات:
- صعوبة التفكير بوضوح كما هو معتاد
- تأخير في رد الفعل
- مشاكل في الذاكرة والقدرة على التعلم
- التحديات المتعلقة بالقدرات التنفيذية مثل حل المشكلات واتخاذ القرارات
تُعتبر هذه التحديات شائعة بين الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب السريري، لا سيما عندما لا يتم معالجة حالتهم بشكل فعال.
حجرة ورقة مقص مدبلج الحلقة 61
أعراض ضباب الدماغ المرتبطة بالاكتئاب
تُعرف الأعراض المتعلقة بضباب الدماغ في الاكتئاب سريريًا بعبارة "الخلل المعرفي".
ليس من الضروري أن يعاني كل شخص مصاب بالاكتئاب من نفس الأعراض أو بنفس الشدة. ومع ذلك، فإن تأثير الاكتئاب على الدماغ غالبًا ما يظهر عبر:
- صعوبة في الانتباه: قد يتعذر على الشخص إكمال فكرة معينة، أو متابعة محادثة، أو إنهاء مهام العمل، أو حتى التركيز على قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم.
- تحديات الذاكرة: قد يجد الفرد صعوبة في تذكر ما كان يفعله أو ما ينوي القيام به، مما قد يجعله يعتمد على تدوين الملاحظات، أو فقدان أشياء مهمة بشكل متكرر.
- مشاكل في الأداء التنفيذي: قد يواجه الشخص صعوبة في اتخاذ القرارات، مما يؤدي إلى قلق مستمر بشأن النتائج المحتملة، كما قد يجد صعوبة أكبر في القيام بمهام متعددة.
تشمل أعراض أخرى محتملة لضباب الدماغ:
- صعوبة في التواصل اللفظي (مثل الوضوح والإيجاز والتنظيم)
- الشعور بالتشتت
- عدم القدرة على اتباع التعليمات
ومع ذلك، يجب ملاحظة أن التحديات المعرفية ليست العرض الوحيد المرتبط بالاكتئاب، فهناك عدة أسباب أخرى قد تؤدي إلى ظهور ضباب الدماغ، حتى في حالة الإصابة بالاكتئاب.
تشخيص الاكتئاب
لتشخيص الاكتئاب، يسعى أخصائي الرعاية الصحية إلى تحديد خمسة على الأقل من أصل تسعة أعراض رسمية، ويجب أن تكون هذه الأعراض موجودة لمعظم اليوم، معظم الأيام، لمدة أسبوعين متتاليين على الأقل. تتضمن الأعراض الرسمية للاكتئاب:
- انخفاض الحالة المزاجية (شعور بالحزن، اليأس، أو الفراغ)
- انخفاض القدرة على الاستمتاع بالأنشطة اليومية أو الأنشطة المفضلة
- انخفاض الطاقة والدافع
- تغيرات في الشهية (تناول الطعام أكثر أو أقل من المعتاد)
- تغيرات في أنماط النوم (النوم لفترات أطول أو أقصر من المعتاد)
- تغيرات في أنماط الحركة (التحرك ببطء أو بسرعة أكثر من المعتاد)
- التحديات المعرفية (مثل ضباب الدماغ)
- أفكار متعلقة بالإيذاء الذاتي أو الموت
إذا لم يتمكن الطبيب من تحديد أن الاكتئاب هو السبب وراء ضباب الدماغ، فقد يسعى لاستكشاف خيارات علاجية أخرى، مثل مشاكل الغدة الدرقية، أو فيروس كورونا، أو القلق، أو إصابات الدماغ.
علاج ضباب الدماغ المرتبط بالاكتئاب
إذا كان ضباب الدماغ مرتبطًا بالاكتئاب، فإن علاج هذه الحالة قد يساعد في تخفيف الأعراض. غالبًا ما يؤدي الاكتئاب غير المعالج إلى تفاقم الأعراض واستمرارها.
يُعتبر العلاج النفسي هو الخط الأول لعلاج الاكتئاب، وتشمل الخيارات:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- التنشيط السلوكي (BA)
- العلاج النفسي بين الأشخاص (IPT)
- العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
- العلاج النفسي الديناميكي
- العلاج بالقبول والالتزام (ACT)
يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا بشكل خاص في تخفيف أعراض ضباب الدماغ لدى الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب.
في حالات الاكتئاب الشديدة أو المستمرة، قد يوصي الأطباء بمضادات الاكتئاب مثل سيرترالين أو دولوكستين أو أميتريبتيلين.
علاوة على ذلك، يمكن أن تساهم تعديلات نمط الحياة في علاج أعراض الاكتئاب، بما في ذلك ضباب الدماغ. قد تشمل هذه التعديلات:
- النشاط البدني اليومي، من الحركة العامة إلى ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع
- تطبيق تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل والتنفس العميق
- تقليل استهلاك الكافيين والكحول والسكر
- التركيز على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية
من الممكن أن تستمر التحديات المعرفية أو ضباب الدماغ حتى بعد العلاج الناجح للاكتئاب، أو في الحالات التي لا تستجيب فيها الأعراض للعلاج التقليدي. وقد افترض بعض الباحثين أن هذا قد يكون نتيجة نوع فرعي إدراكي من الاكتئاب، والذي يتطلب نهجًا مختلفًا في الإدارة عن الاكتئاب بدون أعراض ضباب الدماغ.
تشير بعض الأبحاث إلى أن أدوية مثل مودافينيل وفورتيوكستين ودونيبيزيل قد تكون فعالة في معالجة الأعراض الإدراكية في بعض الحالات.
