تغذية الأطفال خلال رمضان: نصائح مهمة

تغذية الأطفال خلال شهر رمضان: نصائح هامة للأمهات

تجد العديد من الأمهات أنفسهن في حيرة من أمرهن عندما يتعلق الأمر بتغذية أطفالهن خلال شهر رمضان المبارك. فمع بدء الأطفال في الصيام، تتساءل الأمهات عما يمكن تقديمه لهم لضمان حصولهم على العناصر الغذائية اللازمة لدعم صحتهم ونموهم.

أهمية العناصر الغذائية للأطفال أثناء الصيام

الأطفال في مرحلة النمو يحتاجون إلى جميع العناصر الغذائية مثل الألياف والبروتينات والمعادن والفيتامينات. فالصيام يتطلب منهم تعويض ما فقدوه خلال النهار، لذا من الضروري أن تتأكد الأمهات من تلبية احتياجات أطفالهن الغذائية.

نصائح من دكتورة مروة مسعود

تحدثت الدكتورة مروة مسعود، زميل مساعد في طب الأطفال وأخصائية التغذية في المعهد القومي للتغذية، حول كيفية إعداد نظام غذائي متكامل للأطفال خلال رمضان. حيث أوضحت ضرورة تقديم طبق متوازن لطفلك، وذلك لتعويض العناصر الغذائية المفقودة خلال ساعات الصيام.

توزيع الوجبات في السحور

أشارت الدكتورة مروة إلى أن وجبة السحور يجب أن تتكون من نصفين: نصف مخصص للخضروات والفواكه حيث تساعد على احتفاظ الجسم بالماء، مما يقلل شعور الطفل بالعطش خلال النهار. بينما النصف الآخر يجب تقسيمه إلى قسمين، الأول يحتوي على البروتينات مثل البيض، والثاني يضم الكربوهيدرات مثل الخبز البلدي.

تنويع الوجبات

كما أكدت على أهمية تنوع الأصناف الغذائية المقدمة للأطفال، حتى لا يشعروا بالملل. حيث يجب أن تكون الوجبات ممتعة وجذابة لضمان تناولهم لكل العناصر الغذائية اللازمة.

وجبة الإفطار: خطوات مهمة

بالنسبة لوجبة الإفطار، يجب أن تكون مدروسة. فمن المهم أن يتم تناول الإفطار بشكل تدريجي وليس دفعة واحدة، لمساعدة جسم الطفل على التكيف بعد يوم كامل من الصيام. كما يجب أن يبدأ الإفطار بكمية من الماء و3 حبات من التمر، وفقًا للسنة النبوية.

بعد صلاة المغرب، يُفضل تقديم الوجبة الأساسية التي تتكون من الخضروات والبروتينات، مع تجنب الدهون الزائدة في طرق الطهي. وإذا لم يتمكن الطفل من إنهاء الوجبة دفعة واحدة، يمكن تقسيمها إلى وجبتين: الأولى شوربة دافئة والثانية تتكون من بروتينات وخضروات وكربوهيدرات بعد صلاة التراويح.
المتوحش 2 مترجم الحلقة 17

تابعوا موقعنا للحصول على المزيد من النصائح والتحديثات حول:أسعار الذهب, أسعار اللحوم, أسعار الدولار, أسعار اليورو.