تعزيز مناعة الأطفال في فصل الشتاء
أهمية تعزيز مناعة الأطفال في فصل الشتاء
مع بداية فصل الخريف، تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض، مما يهيئ الساحة لوصول فصل الشتاء. هذه التغيرات المناخية تُعتبر تحديًا للصغار، حيث أن انخفاض درجات الحرارة يضعف مناعتهم ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية. لذا، يصبح من الضروري على الأمهات التركيز على تعزيز مناعة أطفالهن عبر اتباع نظام غذائي متوازن يضمن لهم الحصول على كافة العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامهم.
بهار الحلقة 20
دور التغذية في تعزيز مناعة الأطفال
يؤكد الدكتور تامر عبد الحميد، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أن تقوية المناعة تعتمد بشكل كبير على التغذية الصحية. جهاز المناعة يلعب دورًا حيويًا في الدفاع عن الجسم ضد الفيروسات والجراثيم. لذلك، يجب على الأمهات الحرص على تقديم وجبات صحية وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية.
5 أكلات تعزز مناعة طفلك
يشاركنا الدكتور تامر عبد الحميد بعض الأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال لتحسين مناعتهم خلال فصول البرد:
- البروكلي: يُعتبر البروكلي من أفضل الخضروات التي يمكن أن تقدم للأطفال والكبار على حد سواء، حيث يحتوي على الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة، مما يُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان.
- الأسماك: تحتوي على زيت الأوميجا 3 الذي يعزز القيمة الغذائية للجسم، بالإضافة إلى فوائدها في تقوية الذاكرة وتحسين أداء وظائف المخ.
- الموز: غني بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد، ويساعد في نمو الأطفال وحمايتهم من الأنيميا، مما يعزز مناعتهم.
- الكيوي والبرتقال: يحتويان على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يُعتبر من العناصر الأساسية لتقوية الجهاز المناعي وتقليل الإصابة بنزلات البرد.
نصائح لحماية الأطفال من الأمراض المعدية في المدارس
لحماية الطفل من الأمراض المعدية، خاصةً في المدارس، يجب اتباع بعض النصائح المهمة:
- التأكد من تلقي جميع التطعيمات اللازمة، مثل لقاح الإنفلونزا.
- غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون وتعليم الأطفال أهمية ذلك، خاصةً بعد استخدام المرحاض أو بعد العطس والسعال.
- تشجيع الأطفال على تجنب الاتصال الوثيق مع زملائهم المرضى.
- تعليم الأطفال كيفية تغطية أفواههم وأنوفهم عند السعال أو العطس، واستخدام المناديل الورقية.
- تذكير الأطفال بعدم لمس عيونهم وأنوفهم وأفواههم بأيديهم لتقليل انتشار الجراثيم.
ختامًا، من المهم أن نكون واعين لدور التغذية والنظافة في حماية أطفالنا من الأمراض، خاصةً في فصول البرد. من خلال تقديم الأطعمة الصحية وتعليمهم العادات السليمة، يمكننا تعزيز مناعتهم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
