فوائد الزنك، يقوي الجهاز المناعي ويخفض نسبة
فوائد الزنك عديدة، وهو أحد أهم المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، الزنك له دور هام في عمل أكثر من 200 إنزيم، فهو ضروري لإنتاج البروتينات والأحماض النووية أي المادة الوراثية للخلايا، ويشارك في عمل هرمون الأنسولين، ويمكن الحصول على الزنك من العديد من المصادر الغذائية.
فوائد الزنك للجسم
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الزنك للجسم عديدة، ولابد من الاهتمام بدعم الزنك بالجسم أولا بأول، لأن تناقض الزنك بالجسم له العديد من المخاطر، في حين أن الزنك له العديد من الفوائد، التي تستعرضها في السطور التالية.
تقوية الجهاز المناعي
يحتاج الجسم إلى الزنك حتى يعمل جهاز المناعة بشكل صحيح، وانخفاض مستويات الزنك، يمكن أن يزيد من خطر العدوى، مثل الالتهاب الرئوي.
يخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول
لأسباب غير واضحة، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني من نقص الزنك. ويعتقد بعض الخبراء أن انخفاض مستويات الزنك قد يؤدي إلى تفاقم المرض بسرعة. تشير دراسات مختلفة إلى أن الزنك قد يخفض نسبة السكر في الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. تزيد هذه الحالات من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب التي تهدد الحياة. كما أن الزنك قد يحسن أيضًا مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بسكري الحمل.
علاج الإسهال
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بمكملات الزنك للرضع المصابين بالإسهال، فهناك أدلة على أنه يمكن أن يقلل من نوبات الإسهال، خاصة عند أولئك الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا مغذيًا.
تسريع التئام الجروح
يلعب الزنك دورًا في الحفاظ على صحة الجلد.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من جروح أو تقرحات طويلة الأمد من انخفاض مستويات الزنك، فهو يلعب دورًا رئيسيًا في كل مرحلة من مراحل التئام الجروح، بدءًا من إصلاح الجلد وحتى الوقاية من العدوى.
الأمراض المزمنة
الزنك له خصائص مضادة للأكسدة، فهو يمكنه أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، فهناك صلة بين الإجهاد التأكسدي والأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها من جوانب المتلازمة الأيضية.
والزنك قد يساعد في الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي.
الحماية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر
يمنع الزنك تلف الخلايا في شبكية العين، وقد يساعد في تأخير تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر وفقدان البصر، ونقص الزنك قد يلعب دورًا في تطور هذا التلف.
أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الزنك
تحتوي أنواع معينة من المأكولات البحرية واللحوم والدواجن على نسبة عالية من الزنك بشكل طبيعي.
وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك ما يلي:
اللحم.
الدجاج والديك الرومي.
البيض.
الحبوب الكاملة.
المكسرات والبذور والبقوليات مثل الفول والعدس.
بعض الحيوانات البحرية؛ مثل المحار وسرطان البحر وجراد البحر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
