فوائد البطيخ، يحسن مزاجك ويضبط ضغطك

فوائد البطيخ، يُعرف البطيخ بفوائده الصحية العديدة، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، إلى جانب ما يحتوي عليه من نسبة كبيرة من الماء.

أهم فوائد البطيخ لأجهزة الجسم

أكدت الدكتورة هدى مدحت اخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد البطيخ لمختلف أجهزة الجسم عديدة وهامة، ومن أهم فوائد البطيخ، ما يلي:

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن:

يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، مثل فيتامينات A و C و B6، والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

مصدر غني بمضادات الأكسدة:

يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة القوية، مثل الليكوبين وفيتامين C، التي تُساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.

ترطيب الجسم:

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى 92%، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصةً في فصل الصيف.

المساعدة على فقدان الوزن:

يحتوي البطيخ على سعرات حرارية قليلة، كما أنه غني بالألياف التي تُعطيك شعورًا بالشبع، مما يساعد على التحكم في الشهية وفقدان الوزن.

تعزيز صحة العينين:

يحتوي البطيخ على فيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تحمي من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

تعزيز وظائف جهاز المناعة:

يحتوي البطيخ على فيتامين C الذي يُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.

الحماية من السرطان:

يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين، وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا وسرطان القولون.

تحسين صحة القلب:

يحتوي البطيخ على البوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يُساعد على تحسين وظائف القلب.

تقليل آلام العضلات:

يحتوي البطيخ على مادة الستيرولين التي تُساعد على تقليل آلام العضلات وتسريع عملية الشفاء بعد ممارسة الرياضة.

الوقاية من الربو:

يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة التي تُساعد على تقليل الالتهاب، مما قد يُساعد على الوقاية من الربو.

تحسين الهضم:

يحتوي البطيخ على الألياف التي تُساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.

ترطيب البشرة:

يُساعد محتوى الماء العالي في البطيخ على ترطيب البشرة من الداخل، مما يجعلها أكثر نضارة ونعومة.

يُساعد على خفض ضغط الدم

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدنٌ ضروريٌ للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ومكافحة تأثيرات الصوديوم، ممّا يُساعد على خفض ضغط الدم.

كما يحتوي على حمض أمينيّ يُسمّى سيترالين، يتحوّل في الجسم إلى أرجينين، وهو حمض أمينيّ آخر يُساعد على توسيع الأوعية الدموية، ممّا يُسهّل تدفّق الدم ويُقلّل من ضغطه.

يحسن المزاج

* يحتوي البطيخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الليكوبين وفيتامين C، وتُساعد هذه المواد على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، حيث أن تراكم الجذور الحرة يُمكن أن يُساهم في أعراض الاكتئاب والقلق.

* يلعب فيتامين ب 6 دورًا هامًا في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُنظم الحالة المزاجية، وتُساعد المستويات الكافية من السيروتونين في الدماغ على تعزيز مشاعر الرفاهية والسعادة، كما أنه يُقلل من أعراض الاكتئاب والقلق.

تحذيرات هامة قبل تناول البطيخ:

يُنصح مرضى السكري بمراقبة تناولهم للبطيخ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى بمحدودية تناولهم للبطيخ، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.