فوائد فيتامين هـ، لصحة القلب والدماغ وجمال

فوائد فيتامين هـ، عديدة سواء لأجهزة الجسم بشكل عام، أو للبشرة والشعر بشكل خاص، فهو من الفيتامينات الأساسية، والتي لابد من الاهتمام بدعمها في الجسم، من خلال تناول الأطعمة أو المشروبات الغنية بهذا الفيتامين.

فوائد فيتامين هـ

وأوضحت الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أن فيتامين هـ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وله العديد من الفوائد للجسم، أهمها:

مضاد للأكسدة:
يُعد فيتامين هـ من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

صحة القلب:
يساعد فيتامين هـ على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول.

صحة الدماغ:
فيتامين هـ قد يحسن من وظائف الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.

صحة الجهاز المناعي:
يعزز فيتامين هـ من وظائف الجهاز المناعي ويساعد الجسم على مقاومة العدوى.

صحة البشرة:
يحافظ فيتامين هـ على صحة البشرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

صحة الشعر:
يساعد فيتامين هـ على تقوية الشعر ومنع تساقطه.

صحة العيون:
يقلل فيتامين هـ من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

صحة العظام:
يساعد فيتامين هـ على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.

صحة الجهاز التناسلي:
يحسن فيتامين هـ من صحة الجهاز التناسلي لدى كل من الرجال والنساء.

صحة الجهاز الهضمي:
يساعد فيتامين هـ على تحسين وظائف الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.

فوائد فيتامين هـ للشعر:

يعرف فيتامين هـ بخصائصه المضادة للأكسدة، مما يجعله عنصرًا هامًا لصحة الشعر. وإليكي بعض فوائد فيتامين هـ للشعر:

تحفيز نمو الشعر:
يساعد فيتامين هـ على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، ممّا يغذي بصيلات الشعر ويُعزز نموه.
يحارب الجذور الحرّة التي تسبب تلف بصيلات الشعر وتعيق نموه.

علاج جفاف الشعر وتكسره:
يرطب فيتامين هـ فروة الرأس ويُغذّي الشعر، مما يقلل من جفافه وتكسره.
يساعد في إصلاح الشعر التالف ويعزز قوته.

إعطاء اللمعان والإشراق للشعر:
يضفي فيتامين هـ لمعانًا وبريقًا على الشعر.
يحافظ على صحة الشعر ويعزز مظهره.

حماية الشعر من التلف:
يحمي فيتامين هـ الشعر من التلف الناتج عن العوامل الخارجية مثل أشعة الشمس والتلوّث.
يقلل من تأثير أدوات التصفيف الحراري على الشعر.

علاج قشرة الرأس:
يساعد فيتامين هـ على علاج قشرة الرأس وتخفيف الحكة والالتهابات.
يرطب فروة الرأس ويحافظ على صحتها.

طرق استخدام فيتامين هـ للشعر:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.
تناول مكملات فيتامين هـ: بعد استشارة الطبيب.
استخدام زيت فيتامين هـ على الشعر:
يمكن وضعه مباشرة على الشعر وفروة الرأس قبل غسله.
يمكن إضافته إلى حمامات الزيت أو ماسكات الشعر.

نصائح عند استخدام فيتامين هـ:
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام فيتامين هـ للشعر، خاصةً إذا كنت تعاني من أيّة مشاكل صحية.
يجب تجنّب استخدام زيت فيتامين هـ على الشعر الدهني، حيث قد يُزيد من إفراز الزيوت.

فوائد فيتامين هـ للبشرة

يعد فيتامين هـ من أهم الفيتامينات لصحة البشرة، فهو غنيّ بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يساعد على:

مكافحة الشيخوخة المبكرة:
يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يحافظ على مرونة البشرة.
يعزز إنتاج الكولاجين.

ترطيب البشرة:
يساعد على حبس الرطوبة في البشرة.
يقلل من جفاف البشرة.
يعطي البشرة مظهرًا ناعمًا وحيويًا.

تفتيح البشرة:
يساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
يقلل من ظهور البقع الداكنة والتصبغات.
يعطي البشرة مظهرًا مشرقًا.

حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس:
يحارب الجذور الحرة التي تسببها أشعة الشمس.
يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
يساعد على إصلاح أضرار أشعة الشمس.

علاج حب الشباب:
يقلل من التهاب البشرة.
يساعد على تسريع شفاء الجروح.
يقلل من ظهور الندبات.
يساعد على تقوية الأظافر.
يعالج تشققات الشفاه.
يقلل من الهالات السوداء حول العينين.

طرق استخدام فيتامين هـ للبشرة:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ
استخدام زيت فيتامين هـ:
يمكنكِ شراء زيت فيتامين هـ من الصيدليات.
ضعي بضع قطرات من زيت فيتامين هـ على بشرتكِ ودلّكيها بلطف.
يمكنكِ أيضًا إضافة زيت فيتامين هـ إلى كريمات الترطيب أو ماسكات الوجه.
استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين هـ: مثل الكريمات، والسيروم، والتونر.

ملاحظة:

ينصح بإجراء اختبار الحساسية قبل استخدام أي منتج جديد على بشرتكِ.
لا تفرطي في استخدام فيتامين هـ، فقد يُسبب بعض الآثار الجانبية مثل تهيج البشرة.

مصادر فيتامين هـ:

الزيوت النباتية: مثل زيت عباد الشمس وزيت الذرة وزيت الزيتون.
المكسرات: مثل اللوز والجوز والفول السوداني.
البذور: مثل بذور دوار الشمس وبذور اليقطين.
الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت.
الفواكه: مثل الأفوكادو والمانجو والكيوي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.