فوائد مشروب اللبن بالكركم في الشتاء

مشروب اللبن بالكركم: تعزيز المناعة في الشتاء

في موسم الشتاء، يوصي المعهد القومي للتغذية بتناول مشروب اللبن بالكركم. يعتبر هذا المشروب من الوسائل الفعالة لدعم المناعة، خصوصاً في ظل انتشار عدوى الجهاز التنفسي في هذه الفترة من السنة.

لماذا اللبن بالكركم مفيد للمناعة؟

مع تقلبات الطقس وهبوب الرياح الباردة، يحتاج الأطفال إلى تعزيز مناعتهم، خاصة عند اختلاطهم مع أقرانهم في المدارس. يوفر مشروب اللبن بالكركم أو ما يعرف بـ"الحليب الذهبي" الطريقة المثلى لدعم الصحة والمناعة.

فوائد مشروب اللبن بالكركم

يحتوي مشروب اللبن بالكركم على العديد من الفوائد الصحية، حيث يعد مضاداً للالتهابات ويحمي الجسم من الأمراض المعدية. بالإضافة إلى ذلك، فإن اللبن يعد مصدراً غنياً بالبروتين، بينما يساعد العسل على تعزيز المناعة.

أهمية شرب الماء في الشتاء

غالباً ما نلاحظ أن الكثير من الأشخاص ينسون تناول الماء بشكل كافٍ خلال فصل الشتاء، مما يؤدي إلى الجفاف وتقليل كفاءة المناعة. لذا، ينصح المعهد القومي للتغذية بضرورة شرب كميات كافية من الماء، حيث يختلف الاحتياج بناءً على العمر والنشاط البدني.

كيف نتجنب الجفاف؟

للحفاظ على الجسم رطباً، يجب تناول نحو ثمانية أكواب من الماء يومياً. في فصل الشتاء، قد يتجاهل البعض شرب الماء، مما يؤدي إلى جفاف غير مرئي. من العلامات التي تشير إلى الجفاف هو لون البول الذي يصبح أصفر داكن.

أضرار نسيان شرب الماء

من المهم ملاحظة تغير لون البول كدليل على الترطيب الجيد. إذا كان لون البول أصفر فاتح، فهذا يعني أن الجسم يحصل على كمية كافية من الماء.

مفاجأة: البنجر ليس علاجًا للأنيميا

كشف المعهد القومي للتغذية أن البنجر لا يمكن الاعتماد عليه كعلاج رئيسي للأنيميا. بالرغم من فوائده الغذائية، إلا أن محتواه من الحديد منخفض، حيث تحتوي ثمرة البنجر المتوسطة على 0.7 ميليجرام فقط من الحديد، بينما يحتاج الجسم يومياً إلى 8 ميليجرام.

فوائد البنجر الأخرى

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البنجر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، ويعزز صحة القلب ويخفض ضغط الدم. لذا، يمكن إدخاله في النظام الغذائي كجزء من نظام غذائي متوازن.

تابعوا تغطية ورصد الأخبار عبر موقع (هنا)، لكل ما يتعلق بالأسعار والأخبار.