فوائد السمسم لتقوية الأسنان والعظام وجمال الشعر

فوائد السمسم، تلك البذور الصغيرة ذات القيمة الغذائية العالية، قد لا تبدو مهمة للبعض، إلا أنها تحتوي على كنوز صحية لا تُعد ولا تحصى، ولعل هذا هو السبب في استخدامها على نطاق واسع في العديد من المأكولات التقليدية حول العالم.

أهم فوائد السمسم لصحة الجسم

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد السمسم للجسم عديدة، ولابد من الاستفادة منها، بإضافته لنظامنا الغذائي.

وتستعرض أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية أهم فوائد السمسم لصحة الجسم:

مخزن للكالسيوم: يحتوي السمسم على كمية كبيرة من الكالسيوم، ما يجعله مثاليًا لتعزيز صحة العظام والأسنان، وخاصة للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات.
مصدر للبروتين والألياف: يعتبر السمسم مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحسين عملية الهضم.
غني بالدهون الصحية: يحتوي السمسم على دهون صحية غير مشبعة، والتي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي على مضادات الأكسدة: السمسم غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
يعزز صحة الجهاز العصبي: يحتوي السمسم على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا هامًا في صحة الجهاز العصبي، مثل المغنيسيوم والفيتامينات B.
يحسن صحة البشرة والشعر: بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، يساعد السمسم على تحسين صحة البشرة والشعر، ويجعلهما أكثر نضارة ولمعانًا.

كيف يمكنك الاستفادة من السمسم؟

يمكنك إضافة السمسم إلى نظامك الغذائي بعدة طرق:

رشة على الأطعمة: يمكنك رش السمسم على الخبز، السلطات، الحساء، والعصائر.
استخدامه في الطهي: يمكنك استخدام السمسم في تحضير العديد من الأطباق، مثل الطحينة والهريس.
تناوله كوجبة خفيفة: يمكنك تناول السمسم كوجبة خفيفة صحية، إما بمفرده أو مع الفواكه والمكسرات.

فوائد السمسم للشعر: سر جمال شعرك

أضافت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن بذور السمسم وزيتها هما كنز من العناصر الغذائية التي تعود بفوائد مذهلة على صحة الشعر، إليك أهم هذه الفوائد:

تحفيز نمو الشعر: يحتوي السمسم على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية لنمو الشعر، مثل فيتامين E والحديد والمغنيسيوم. كما أنه غني بالأحماض الدهنية التي تغذي بصيلات الشعر وتحفز نموها.
مكافحة تساقط الشعر: يساعد السمسم على تقوية بصيلات الشعر وزيادة كثافته، مما يقلل من مشكلة التساقط.
ترطيب الشعر: يعتبر السمسم مرطبًا طبيعيًا للشعر، فهو يحافظ على رطوبته ويمنع جفافه وتقصفه.
علاج قشرة الرأس: يساعد السمسم على تهدئة فروة الرأس الملتهبة وتقليل إنتاج القشرة.
حماية الشعر من التلف: يحتوي السمسم على مضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من التلف الناتج عن العوامل البيئية والتلوث.
إضفاء اللمعان على الشعر: يمنح السمسم الشعر لمعانًا طبيعيًا ويجعله أكثر حيوية.

كيف تستفيدين من السمسم للشعر؟

زيت السمسم: يمكنك تدليك فروة رأسك بزيت السمسم الدافئ قبل غسل الشعر بساعة تقريبًا. اتركيه على شعرك لمدة ساعة ثم اغسليه بالشامبو.
بذور السمسم: يمكنك إضافة بذور السمسم إلى وجباتك اليومية أو تحضير ماسك للشعر باستخدامها.
خلطات طبيعية: يمكنك مزج زيت السمسم مع زيوت أخرى مفيدة للشعر مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.