فوائد الزبيب، في شهر رمضان لصحة الجهاز الهضمي
فوائد الزبيب، للصحة في رمضان عديدة وهامة، فهو يساعد على عمل مختلف أجهزة الجسم بكفاءة، نظرا لما يحتوي عليه الزبيب من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناوله، وإضافته لمختلف الأطعمة.
فوائد الزبيب الصحية
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الزبيب للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
لصحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف الغذائية التي تحسن الهضم وتمنع الإمساك، كما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ويقي من الإسهال.
صحة القلب:
غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب، ويساعد على خفض ضغط الدم، وكذلك يقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
صحة العظام:
يحتوي على البورون الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويقوي العظام ويمنع هشاشتها.
صحة الدم:
غني بالحديد الذي يمنع فقر الدم، كما أنه يساعد على تصنيع خلايا الدم الحمراء.
صحة البشرة:
غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من التجاعيد، وكذلك يمنح البشرة نضارة وحيوية.
صحة الفم:
يحتوي على حمض الأولينوليك الذي يمنع تسوس الأسنان، ويقتل البكتيريا في الفم.
صحة العين:
غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض العين، ويحسن الرؤية الليلية.
صحة الدماغ:
غني بالبوتاسيوم الذي يحسن وظائف الدماغ، وكذلك يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
صحة الجهاز المناعي:
غني بمضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي، ويساعد الجسم على محاربة العدوى.
فوائد أخرى:
مصدر غني بالطاقة.
يساعد على زيادة الوزن.
يستخدم كبديل للحلويات.
الجرعة الموصى بها:
ينصح بتناول 30-40 جرامًا من الزبيب يوميًا.
فوائد الزبيب للبشرة
أضافت الدكتورة هدى، أن فوائد الزبيب تمتد إلى البشرة وتغذيتها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
مضادات الأكسدة:
غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E وبيتا كاروتين، التي تحمي خلايا البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع الداكنة.
ترطيب البشرة:
غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على ترطيب البشرة من الداخل ومنع جفافها، كما يحتوي على الألياف، التي تحافظ على رطوبة البشرة وتُحسّن من ملمسها.
تعزيز صحة البشرة:
غني بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B و K، التي تعزز صحة البشرة وتغذيها، كما أنه يساعد على محاربة الالتهابات، التي تُسبب مشاكل جلدية مثل حب الشباب والتهاب الجلد.
تفتيح البشرة:
يساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
بعض الوصفات لاستخدام الزبيب للبشرة
ماسك الزبيب والعسل:
يخلط نصف كوب من الزبيب مع ملعقة كبيرة من العسل، ثم يوضع على البشرة لمدة 20 دقيقة، ثم يغسل بالماء الدافئ.
ماء الزبيب:
ينقع نصف كوب من الزبيب في كوب من الماء طوال الليل، ثم يصفى الماء ويشرب على الريق.
تناول الزبيب:
يمكن تناول الزبيب كوجبة خفيفة صحية، أو إضافته إلى الحبوب أو الزبادي.
ينصح باختيار الزبيب الأسود، حيث أنه يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الزبيب الأصفر.
يمكن استخدام الزبيب على البشرة مرتين في الأسبوع.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
