فوائد الزبيب، لصحة الجهاز الهضمي وحماية القلب

فوائد الزبيب، يعد الزبيب من أشهر الفواكه المجففة التي ترتبط بشهر رمضان المبارك، فهو يعد الحشوة المفضلة والأرخص للكثير من الحلويات الشرقية، وإن لم تكن جميعها، إلى جانب أنه يزين أسطح العديد من الأكلات، مثل الأرز البسمتي والأرز باللبن، ومهلبية قمر الدين، كما أن فوائد الزبيب للصحة عديدة وهامة، نظرا لقيمته الغذائية العالية.

فوائد الزبيب

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الزبيب يعد من الفواكه المجففة ذات القيمة الغذائية العالية، حيث إنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

وفي السطور التالية، استعرضت الدكتورة مروة أهم فوائد الزبيب للصحة.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الزبيب على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما ساعد الزبيب على تحسين صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء.

الوقاية من أمراض القلب

يحتوي الزبيب على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.

يساعد الزبيب على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

يساعد الزبيب على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

تحسين صحة العظام

يحتوي الزبيب على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام.

يساعد الزبيب على منع هشاشة العظام.

تحسين صحة الأسنان

يحتوي الزبيب على مركبات تُساعد على منع تسوس الأسنان.

يساعد الزبيب على تقوية اللثة.

تحسين صحة البشرة

يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

يُساعد الزبيب على تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

تحسين صحة الشعر

يحتوي الزبيب على فيتامين E الذي يساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه.

يساعد الزبيب على تحسين لمعان الشعر.

زيادة الطاقة

يحتوي الزبيب على السكريات الطبيعية التي تُساعد على زيادة الطاقة.

يساعد الزبيب على تحسين الأداء الرياضي.

تحسين صحة الدماغ

يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تُساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.

يساعد الزبيب على تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الزهايمر.

تحسين صحة الجهاز المناعي

يحتوي الزبيب على فيتامين C الذي يُساعد على تقوية الجهاز المناعي.

يساعد الزبيب على مكافحة العدوى.

تحسين المزاج

يحتوي الزبيب على فيتامينات B التي تُساعد على تحسين المزاج.

كما يُساعد الزبيب على تقليل التوتر والقلق.

فوائد الزبيب للبشرة

أضافت الدكتورة مروة، أن فوائد الزبيب للبشرة، لا يمكن اغفالها، وهو ما استعرضته في السطور التالية:

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي الزبيب على كمية عالية من مضادات الأكسدة، مثل مركبات الفلافونول والبوليفينول، التي تحمي خلايا البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

يساعد على محاربة الشيخوخة

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الزبيب على محاربة علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة.

يحسن من مرونة البشرة

يساعد الزبيب على تحسين مرونة البشرة، مما يجعلها أكثر شبابًا ونضارة.

يرطب البشرة

يعد الزبيب مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يُساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها.

يعالج حب الشباب

يساعد الزبيب على علاج حب الشباب، وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس

يُساعد الزبيب على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة، وذلك بفضل محتواه من فيتامين C.

طرق استخدام الزبيب للبشرة

تناول الزبيب: يمكنكِ تناول الزبيب كوجبة خفيفة أو إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي.

ماء الزبيب: يُمكنكِ نقع الزبيب في الماء طوال الليل وشرب الماء في الصباح الباكر.

ماسكات الزبيب: يُمكنكِ صنع ماسكات للوجه من الزبيب، مثل ماسك الزبيب والعسل أو ماسك الزبيب والزبادي.

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.