فوائد الشوفان، لصحة القلب ورفع المناعة وخفض

فوائد الشوفان للصحة، عديدة وهامة، نظرا لما يحتوي عليه الشوفان من مغذيات طبيعية يحتاجها الجسم ليعمل بكفاءة، فيحتوي الشوفان على مضادات أكسدة قوية، ونسبة عالية من الألياف الغذائية.

فوائد الشوفان للصحة

وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الشوفان للصحة عديدة، والتي تستعرضها في السطور التالية:

غني بالألياف الغذائية:
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، خاصةً بيتا جلوكان، التي تساعد على:
تحسين الهضم ومنع الإمساك.
الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد على إنقاص الوزن.
تنظيم مستويات السكر في الدم.
خفض مستويات الكوليسترول الضار.

مصدر جيد للبروتين:
يحتوي الشوفان على نسبة أعلى من البروتين من معظم الحبوب الأخرى، مما يجعله خيارًا ممتازًا للنباتيين ولمن يرغبون في زيادة كمية البروتين في نظامهم الغذائي.

غني بالفيتامينات والمعادن:
يحتوي الشوفان على فيتامينات ب، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والزنك، وغيرها من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.

مضاد للأكسدة:
يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

قد يساعد الشوفان على:
تحسين صحة القلب.
تقوية جهاز المناعة.
خفض ضغط الدم.
تحسين صحة البشرة.
تعزيز صحة العظام.

سهل التحضير:
يمكن تحضير الشوفان بطرق مختلفة، مما يجعله خيارًا سهلًا وسريعًا للإفطار أو أي وجبة أخرى.

رخيص الثمن:
يعتبر الشوفان من الحبوب الغذائية الرخيصة الثمن، مما يجعله خيارًا مناسبًا للجميع.

فوائد الشوفان للبشرة

يعد الشوفان من المكونات الطبيعية الغنية بالفوائد للبشرة، حيث يمكن استخدامه بطرق متنوعة لتحسين صحة البشرة ومظهرها. وإليك بعض فوائد الشوفان للبشرة:

ترطيب البشرة:
يحتوي الشوفان على خصائص مُرطّبة طبيعية، ممّا يجعله مُناسبًا لجميع أنواع البشرة، خاصةً البشرة الجافة. حيث يُساعد على ترطيب البشرة بعمق والحفاظ على رطوبتها لفترة طويلة.

تقشير البشرة:
يُمكن استخدام دقيق الشوفان كمُقشّر طبيعي لطيف على البشرة. حيث يُساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، وتنظيف المسام، وتنعيم البشرة.

علاج حب الشباب:
يساعد الشوفان على امتصاص الزيوت الزائدة من البشرة، مما يقلل من ظهور حب الشباب. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على علاج البثور والتهابات الجلد.

تفتيح البشرة:
يمكن استخدام الشوفان لتفتيح البشرة وتوحيد لونها. حيث يساعد على إزالة التصبغات والبقع الداكنة، ويعطي البشرة مظهرًا أكثر إشراقًا.

علاج الأمراض الجلدية:
يساعد الشوفان على علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية. حيث يخفف من الحكة والالتهابات، ويعزز صحة الجلد.

مقاومة علامات تقدم السن:
يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي تساعد على مقاومة علامات تقدم السن مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أنه يساعد على تحسين مرونة الجلد والحفاظ على شبابه.

طرق استخدام الشوفان للبشرة:
يمكن استخدام الشوفان للبشرة بطرق متنوعة، إليك بعض الأمثلة:

ماسكات الوجه:
يمكن خلط دقيق الشوفان مع مكونات طبيعية أخرى مثل العسل أو الزبادي لصنع ماسكات وجه مغذية ومرطبة.

مقشر البشرة:
يمكن خلط دقيق الشوفان مع الماء أو الحليب لصنع مقشر لطيف للبشرة.

حمام الشوفان:
يمكن إضافة دقيق الشوفان إلى ماء الاستحمام للحصول على حمام منعش ومرطب للبشرة.

نصائح عند استخدام الشوفان للبشرة:

تأكدي من استخدام دقيق الشوفان الناعم لتجنب تهيج البشرة.
اختبري دقيق الشوفان على منطقة صغيرة من جلدك قبل استخدامه على وجهك بالكامل.
إذا كنتي تعاني من أي حساسية تجاه الشوفان، فتجنّب استخدامه.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.