فوائد المانجو، تقلل الالتهابات بالجسم وتحارب
فوائد المانجو، المانجو من فاكهة الصيف الشهيرة والمميزة التى لها عشاق كثيرون لمذاقها المميز ولها أنواع عديدة.
وفوائد المانجو، عديدة لقيمتها الغذائية العالية فهي غنية بالألياف وفيتامين أ، وينصح الخبراء بتناولها ولكن دون إفراط حفاظا على الصحة.
أهمية تناول المانجو
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، إن المانجو هي فاكهة استوائية غنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تمنحها العديد من الفوائد الصحية، وتعد المانجو واحدة من الفواكه الأكثر استهلاكًا حول العالم بسبب مذاقها الحلو والمنعش وفوائدها العديدة.
فوائد المانجو للصحة
وأضاف أخصائى التغذية العلاجية أن المانجو لها قيمة غذائية عالية لاحتوائها على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، لذا لها فوائد علاجية عظيمة ومن فوائد المانجو التى تدفعنا لتناولها:-
- المانجو مصدر غني بفيتامين C، الذي يلعب دور أساسي في تعزيز جهاز المناعة.
- تعمل على تقوية الجسم ضد الالتهابات والأمراض المختلفة عن طريق تحفيز إنتاج الخلايا البيضاء.
- يساعد فيتامين سي الموجود بها في امتصاص الحديد من الغذاء، مما يحسن من صحة الجهاز الدوري ويقلل من مخاطر الإصابة بفقر الدم.
- تحتوي المانجو على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وفيتامين A، وتعمل مضادات الأكسدة على مكافحة الجذور الحرة التي تتسبب في تلف الخلايا وتسرع من عملية الشيخوخة، بالتالي، يمكن أن تسهم المانجو في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة وتأخير ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
- الألياف الغذائية الموجودة في المانجو تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- تناول المانجو بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
- تساعد الألياف على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعل المانجو خيارًا جيدًا لمرضى السكري عند تناولها بكميات معتدلة.
- المانجو غنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، وهما معدنان يلعبان دورًا حيويًا في تنظيم ضغط الدم.
- يساعد البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الأحماض الأمينية والفيتامينات الموجودة في المانجو تعزز صحة العين، فيتامين A على وجه الخصوص مهم للرؤية الجيدة، ويمكن أن يساعد في الوقاية من مشاكل العين مثل العشى الليلي وجفاف العين.
- تحتوي المانجو على إنزيمات تساعد في تحلل البروتينات وتسهل عملية الهضم، يمكن لهذه الإنزيمات أن تخفف من مشاكل الهضم مثل الحموضة والانتفاخ.
وتابع: تُعد المانجو إضافة رائعة للنظام الغذائي بسبب فوائدها الصحية المتعددة، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة صحية أو إضافتها إلى السلطات والعصائر والحلويات للحصول على قيمة غذائية عالية، لذلك، يُنصح بتناول المانجو بانتظام، مع الحرص على الاعتدال نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من السكر الطبيعي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
