فوائد تناول الترمس في أيام العيد

فوائد تناول الترمس في أيام العيد

تعتبر أيام العيد من المناسبات التي يتجمع فيها الأهل والأصدقاء، وتكثر فيها الأطعمة والمشروبات المختلفة. ومن بين الأطعمة التي يتم تناولها في هذه الأيام هو الترمس، الذي يحمل في طياته فوائد غذائية عديدة. حيث أكدت وزارة الصحة على أهمية تناول الترمس كواحد من أكلات التسالي التي تحمل فوائد صحية مميزة.

الترمس: مصدر ممتاز للبروتين النباتي

أشارت وزارة الصحة إلى أن الترمس يعد مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للنباتيين ولمن يسعون للحفاظ على صحتهم. كما أن سعراته الحرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا مناسبًا في الأعياد التي تتميز بتناول الأطعمة الغنية بالسعرات.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الترمس مفيدًا لمرضى السكر الذين لا يعتمدون على الأنسولين. يمكن تناوله مع تقليل الملح واستبداله بعصير الليمون لإضفاء نكهة مميزة عليه.

نصائح غذائية خلال عيد الفطر

وجهت وزارة الصحة عددًا من النصائح والإرشادات للممارسات الغذائية الصحية خلال عيد الفطر المبارك. ومن أبرز هذه النصائح ضرورة الحفاظ على التوازن بين الاستمتاع بالمناسبة والاهتمام بالصحة. فعلى الرغم من وفرة الأطعمة الشهية، يجب أن نكون حذرين من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مع قلة الحركة.

من المهم تناول وجبة فطور صحية خفيفة قبل بدء الزيارات، والاعتدال في تناول الحلويات. كما يجب تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية قدر الإمكان. وشرب الماء بكثرة يساعد في تعزيز الهضم والحد من الرغبة في تناول الحلويات بشكل مفرط.

تجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية

ينصح بتجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية التي تحتوي على نسب عالية من السكر. وبدلاً من ذلك، يجب التركيز على المشروبات الطبيعية. كما يجب الاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.

اختيارات صحية خلال الأعياد

عند تناول الأطعمة خلال الأعياد، يُفضل اختيار الأطعمة المشوية أو المطبوخة بطريقة صحية. وفي حال الرغبة في تناول الأسماك المملحة، يجب اختيارها بعناية والتأكد من شرائها من مصادر موثوقة لضمان سلامتها. الإفراط في تناول الأسماك المملحة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل.

أهمية تقليل نسبة الملح

تحذر وزارة الصحة من الإفراط في تناول الملح، وتؤكد على أهمية تقليل نسبته في الطعام. يمكن إضافة الليمون والخل إلى الأسماك لتقليل حدة الملوحة والمساعدة في قتل بعض البكتيريا. كما يُفضل تناول الخضراوات بجانب الأسماك المملحة.

في حالة الشعور بأي أعراض مرضية مثل الغثيان أو القيء أو الإسهال أو ارتفاع درجة الحرارة، يجب التوجه إلى أقرب مستشفى على الفور.
عائلة شاكر باشا الحلقة 12