فوائد الدوم في رمضان، يقلل الكوليسترول ويرطب

فوائد الدوم، للصحة عديدة وهامة، وهو يعد من المشروبات المفضلة على مائدة إفطار شهر رمضان، ولكن قد يفضله الكثيرين، لكن دون معرفة فوائد الودم للصحة، وذلك لما يحتوي عليه الدوم من مغذيات طبيعية؛ من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.

فوائد الدوم في رمضان

وأشارت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن عصير الدوم يعد من المشروبات الرمضانية المحببة لدى الكثيرين، لما له من طعمٍ مميز، إلى جانب أن فوائد الدوم الصحية مذهلة، ونذكر منها، ما يلي:

غني بالعناصر الغذائية:

تعتمد فوائد الدوم، على ما يحتوي عليه من العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل:

فيتامينات: فيتامين أ، فيتامين ب المركب، فيتامين ج.

معادن: البوتاسيوم، الفسفور، الكالسيوم، الحديد.

مضادات الأكسدة: تُساعد على مكافحة الجذور الحرة وحماية الجسم من الأمراض.

الألياف: تساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع.

يساعد على ترطيب الجسم:

يعد الدوم غنيًا بالماء، مما يُساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.

يعزز صحة الجهاز الهضمي:

تساعد الألياف الموجودة في الدوم على تحسين الهضم وعلاج الإمساك، كما تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

يقلل من الكوليسترول الضار:

يساعد الدوم على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يعزز صحة الجهاز المناعي:

يحتوي الدوم على فيتامين ج، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي ومكافحة العدوى.

يحافظ على صحة البشرة والشعر:

يساعد فيتامين أ الموجود في الدوم على الحفاظ على صحة البشرة والشعر، بينما يساعد فيتامين ب على تقوية الشعر ومنع تساقطه.

يساعد على إنقاص الوزن:

يساعد الدوم على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على إنقاص الوزن.

يحارب السرطان:

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الدوم على مكافحة الجذور الحرة، التي تعد من العوامل المسببة للسرطان.

يعالج تضخم البروستاتا:

يساعد الدوم على علاج تضخم البروستاتا لدى الرجال.

ينظم ضغط الدم:

يساعد الدوم على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يعزز صحة العظام:

يساعد الكالسيوم الموجود في الدوم على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.

يحسن الذاكرة:

يساعد فيتامين ب المركب الموجود في الدوم على تحسين الذاكرة والتركيز.

يقلل من أعراض انقطاع الطمث:

يساعد الدوم على تقليل أعراض انقطاع الطمث لدى النساء، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

يعالج فقر الدم:

يُساعد الحديد الموجود في عصير الدوم على علاج فقر الدم.

يحسن الحالة المزاجية:

يساعد عصير الدوم على تحسين الحالة المزاجية ومكافحة التوتر والقلق.

نصائح عند تناول عصير الدوم:

يفضل شرب عصير الدوم طازجًا.

يمكن إضافة بعض العسل أو التمر إلى عصير الدوم لتحسين مذاقه.

يفضل تناول عصير الدوم باعتدال؛ لأن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل الإسهال.

طريقة عمل مشروب الدوم

نستعرض طريقة عمل الدوم المجروش الطبيعي، بدون أي إضافات صناعية، كالألوان الصناعية، أو حتى النكهات، والتي يحذر منها دائما خبراء التغذية والأطباء.

ولعمل عصير الدوم المجروش، لن تحتاجي إلا لكمية من الدوم والسكر، ورفعهم على نار هادئة لعدة دقائق، حتى يذوب السكر فقط.

بعد ذلك يضاف الماء للدوم، ويترك ليغلي قليلا، ثم يترك لينقع، ويتم تصفيته جيدا، ليكون جاهزا للشرب، وكلما تركنا الدوم لينقع، كلما كان أفضل لطعم أقوى.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.