فوائد الأفوكادو، لصحة القلب والعيون والعظام

فوائد الأفوكادو، تعد الأفوكادو ثمرة غنية بالعناصر الغذائية الهامة، ولذلك فوائدها الصحية عديدة ومذهلة، سواء لمختلف أجهزة الجسم، أو للبشرة، وللشعر أيضا.

أهم العناصر الغذائية في الأفوكادو

أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية أن فوائد الافوكادو تعتمد على ما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية، كالتالي:

مصدر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، المعروفة بفوائدها لصحة القلب.
غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
مصدر جيد للألياف، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
غني بفيتامينات B، مثل فيتامين B6 وحمض الفوليك، المهمين لصحة الأعصاب.
غني بفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف.
مصدر جيد لفيتامين C، الذي يعزز المناعة.
يحتوي على مضادات الأكسدة الأخرى مثل اللوتين والزياكسان، التي تحمي صحة العين.

وتستعرض أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم فوائد الافوكادو للصحة:

صحة القلب:
غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تُساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الحميد (HDL).
مصدر غني بالبوتاسيوم، الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
غني بالألياف، التي تُساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف، التي تُعزز صحة الجهاز الهضمي وتُساعد على الوقاية من الإمساك.
يُساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى بشكل أفضل.

صحة البشرة والشعر:
غني بفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يُحافظ على صحة البشرة ويُقلل من التجاعيد.
غني بفيتامينات B، التي تُساعد على نمو الشعر وتُقويه.
غني بالدهون الصحية، التي تُرطب البشرة والشعر.

صحة العيون:
غني باللوتين والزياكسانثين، وهما نوعان من الكاروتينات التي تُحافظان على صحة العيون وتُقللان من خطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالعمر.

صحة العظام:
غني بفيتامين K، الذي يُساعد على بناء العظام القوية ومنع هشاشة العظام.

يُساعد على إنقاص الوزن:
على الرغم من غناه بالسعرات الحرارية، إلا أنّه يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يُساعد على إنقاص الوزن.
يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
يُعزز صحة المناعة.
يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

اكتشفي أهم فوائد الأفوكادو للبشرة:

يُعدّ الأفوكادو ثمرة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، ممّا يجعله خيارًا ممتازًا للحصول على بشرة صحية ونضرة، ونذكر من أهم فوائده للبشرة ما يلي:

ترطيب البشرة:
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، مثل: حمض الأوليك وحمض اللينولينيك، التي تُساعد على ترطيب البشرة بعمق وحمايتها من الجفاف.

مكافحة الشيخوخة:
يُعدّ الأفوكادو غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل: فيتامين C وفيتامين E، التي تُساعد على حماية البشرة من التلف الذي تُسببه الجذور الحرة، وبالتالي تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتعزيز تجديد خلايا البشرة.

علاج حب الشباب:
يحتوي الأفوكادو على خصائص مضادة للالتهابات، ممّا يُساعد على تهدئة البشرة الملتهبة وتقليل احمرارها، كما أنّ محتواه من حمض اللوريك يُساعد على مكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب.

تفتيح البشرة:
يُمكن أن يُساعد الأفوكادو على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، وذلك بفضل محتواه من فيتامين C الذي يُساعد على تقليل فرط تصنيع الميلانين.

حماية البشرة من أشعة الشمس:
يحتوي الأفوكادو على مركبات تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ممّا يُساعد على الوقاية من حروق الشمس والشيخوخة المبكرة.

علاج بعض مشاكل البشرة:
يُمكن أن يُساعد الأفوكادو على علاج بعض مشاكل البشرة، مثل: الصدفية والأكزيما، وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

طرق استخدام الأفوكادو للبشرة:

يُمكن استخدام الأفوكادو للبشرة بطرق مختلفة، منها:

قناع الأفوكادو: يتمّ هرس ثمرة أفوكادو ناضجة وخلطها مع ملعقة كبيرة من العسل أو زيت الزيتون، ثمّ تُوضع على الوجه والرقبة لمدة 15-20 دقيقة، ثمّ تُغسل بالماء الفاتر.
زيت الأفوكادو: يُمكن استخدام زيت الأفوكادو كمرطب للوجه أو كمزيل للمكياج.
إضافته إلى النظام الغذائي: يُمكن الحصول على فوائد الأفوكادو للبشرة من خلال تناوله كجزء من النظام الغذائي، حيث يُمكن إضافته إلى السلطات أو السندويشات أو العصائر.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.