احذرى، تسالي الصيف تسبب زيادة الوزن
فصل الصيف هو فصل الإجازة حيث السهرات والخروجات مع الأصدقاء التى لا تكتمل بدون الأكلات الجاهزة والتسالي الشهيرة مثل اللبن والسودانىوالفشار والمكسرات، ومعظمها يسبب زيادة سريعة بالوزن.
وللأسف جزء من الفتيات ترفض مثل هذه السهرات حفاظا على وزنهن، وجزء آخر ينجرف وراء هذه السهرات ما يسبب فى زيادة وزنهن بشكل سريع وملحوظ ما يزعجهن كثيرا، خاصة أن خسارة الوزن ليست سهلة.
كثرة الخروجات فى الصيف تسبب زيادة الوزن
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إنه بالفعل فصل الصيف يمكن أن يسبب زيادة سريعة بالوزن نتيجة الإكثار من السهرات والخروجات والتجمعات العائلية التى يقدم بها كل ما لذ وطاب، وهنا يجب أن نكون أكثر قدرة على التحكم فى شهيتنا حتى لا يزيد الوزن بشكل سريع وملحوظ.
تسالي صيفية شهيرة تسبب زيادة الوزن
وأضافت منى، أن معظم السهرات يقدم بها تسالي تسبب سريعة بالوزن، مثل الوجبات السريعة وهى المسبب الأول لزيادة الوزن لإحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، وكذلك المشروبات الغازية، واللب والسودانى والمكسرات، فهى مسليات تحتوى على الأملاح التى تخزن السوائل بالجسم، وأيضا على السعرات الحرارية العالية، هذا غير الحلوى والآيس كريم وجميعهم أكلات تسبب زيادة الوزن، وتضر بصحة الجسم كثيرا.
نصائح مهمة تحمى من زيادة الوزن فى الصيف
وتابعت، أنه يجب الإمتناع عن كل هذه الأطعمة، ولا نقصد هنا لإمتناع عن السهرات والخروجات بالصيف، ولكن يمكن استبدال الأطعمة المذكورة بأكلات صحية قليلة السعرات الحرارية وخالية من الأملاح والدهون، حيث يمكن استبدال الوجبات السريعة بأكلات صحية مثل المشويات وتقدم مع السلطة، وأما التسالي فيفضل منع المشروبات الغازية تماما والحلوى واستبدالهم بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر، والفاكهة الطازجة، وأيضا استبدال اللب والسودانى المملح باللب والسوداني الغير مملح، أن المكسرات فيفضل تناولها نيئة وبدون ملح، للإستفادةمنها بدون أى أضرار.
وأوضحت الدكتورة منى أيمن، أنه يفضل أن تكون خروجات الصيف مرتان فى الاسبوع وليس يوميا حتى لا يعتاد الجسم على تناول كميات كبيرة من الطعام، وحتى يستطيع الجسم التحكم فى كمية الطعام المتناولة، كما يجب عند تناول التسالي الصحية حساب سعراتها الحرارية من السعرات الحرارية المسموح بها خلال اليوم الواحد حفاظا على الجسم من زيادة الوزن.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وأضافت الدكتورة منى، وبشكل عام يجب اتباع نظام غذائي صحي قائم على الطعام المسلوق أو المشوى والخضروات والفاكهة الطازجة، وبه القليل من النشويات وخالى من الدهون والسكريات، مع الإكثار من شرب الماء، وتنظيم مواعيد النوم والطعام، حفاظا على معدلات حرق الدهون بالجسم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية.
