فقر الدم: أسبابه وأعراضه وطرق العلاج

فقر الدم: أسبابه وأعراضه وطرق العلاج

تُعتبر أنيميا فقر الدم من الأمراض الشائعة التي تصيب الأفراد بكافة أعمارهم، حيث تزداد المخاطر بين الأطفال والفتيات لأسباب متعددة تؤثر سلبًا على صحتهم. إن فقر الدم لا يظهر غالبًا أعراضه إلا في مراحل متأخرة، مما يزيد من خطورة المضاعفات التي قد تهدد الصحة العامة.

أعراض أنيميا فقر الدم

يؤكد الأطباء، بما في ذلك الدكتور محمد العوضي، استشاري أمراض الباطنة والكبد، أن هناك مجموعة من الأعراض التي تشير إلى الإصابة بأنيميا فقر الدم، منها:

• برودة في الأطراف وتنميلها.
• إرهاق وتعب عام في الجسم.
• آلام في منطقة الصدر.
• دوخة ودوار متواصل.
• صعوبة في التنفس.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• صداع شديد.
• شحوب لون الجلد وتحوله إلى اللون الأصفر.
• ضعف عام وعدم القدرة على أداء المهام اليومية.
• جفاف الفم وظهور تقرحات في جانبي الفم أو اللسان.

أطعمة مهمة لعلاج أنيميا فقر الدم

عند التعرض لمثل هذه الأعراض، يُنصح بإجراء فحص لنسبة الهيموجلوبين في الدم واختبارات لتحديد حجم وشكل خلايا الدم الحمراء. بعد التأكد من وجود فقر الدم، ينبغي اتباع نظام غذائي صحي مع التركيز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، مثل الألبان، وفول الصويا، واللحوم. كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الخضراوات الورقية، العدس، والبقوليات بمختلف أنواعها.

ومن المهم أيضًا تناول مصادر فيتامين سي، مثل الفواكه الحمضية، الفلفل، البروكلي، الطماطم، والفراولة، حيث يساعد فيتامين سي على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم.

نظام غذائي صحي يساعد في علاج أنيميا فقر الدم

يمكن اتباع نظام غذائي صحي يساهم في علاج أنيميا فقر الدم، يتضمن:

• تناول وجبة فطور تحتوي على الحبوب والبقول مثل الفول أو الفاصوليا الحمراء والبيضاء أو الحمص مع البيض وطبق من السلطة.
• تناول الفواكه المجففة كوجبات خفيفة بين الوجبات.
• تناول وجبة غداء غنية بالخضراوات الداكنة مثل السبانخ والكرنب الأحمر مع قطع بروتين سواء من اللحوم الحمراء أو السمك.
• تناول الفواكه الطازجة أو المجففة كوجبات خفيفة بين الوجبات.
• وجبة العشاء يجب أن تكون مشابهة للإفطار أو الغداء، مع التركيز على الحبوب، البيض، وخبز قليل الردة، حيث أن الردة قد تعيق امتصاص الحديد.
• تجنب تناول الكالسيوم ومصادره مع الطعام أو بعد الطعام بساعتين على الأقل.
• تجنب تناول القهوة والشاي إلا بعد مرور ساعتين على الأقل بعد الطعام.
• يفضل زيادة تناول مصادر فيتامين سي، مثل إضافة عصير نصف ليمونة إلى الطعام للمساعدة في امتصاص الحديد.

من خلال الموقع، نحرص على تقديم تغطية شاملة لمجموعة من المواضيع الصحية والاقتصادية والسياسية، مع متابعة حصرية لأحدث الأخبار والأحداث المحلية والدولية.