نصائح لمريض السكري في رمضان
يواجه العديد من أصحاب الأمراض المزمنة، وخاصة مرضى السكري، مخاوف وقلق في شهر رمضان المبارك. هذا القلق ينبع من عدم المعرفة بالطرق الصحيحة لتجنب مضاعفات حالتهم خلال فترة الصيام، بالإضافة إلى عدم وضوح النظام الغذائي المناسب لهم في هذا الشهر الكريم.
حديث مع أخصائية التغذية
توضح الدكتورة أسماء سيد عبد الواحد، استشاري التغذية العلاجية في المعهد القومي للتغذية، كيفية التعامل مع الصيام لمريض السكري. وتؤكد على أهمية الحصول على موافقة الطبيب قبل البدء في الصيام، حيث قد يتطلب الأمر تعديل الأدوية أو الجرعات لتناسب نظام الصيام.
أهمية ضبط الجرعات والتحاليل
تشدد الدكتورة على ضرورة ضبط الجرعات الخاصة بمريض السكري وإجراء جميع التحاليل اللازمة، حيث أن توقيتات الصيام ستؤثر على هذه الجرعات. إن الاهتمام بتلك التفاصيل يعد من الضروريات لتفادي أي مضاعفات محتملة.
النظام الغذائي المثالي لمرضى السكري في رمضان
توصي الدكتورة بأهمية تناول وجبة متكاملة تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات وخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن. كما ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، حوالي 6 إلى 8 أكواب، خلال فترة الإفطار.
تقسيم الوجبات
يجب تقسيم الطعام إلى ثلاث وجبات رئيسية: الإفطار والسحور، ووجبة خفيفة بعد صلاة التراويح. تعتبر الوجبة الإضافية مهمة للغاية لتحقيق استقرار مستوى السكر في الدم.
تجنب المنبهات
من الجيد تقليل استهلاك المنبهات مثل القهوة والشاي، أو حتى الامتناع عنها تمامًا، لأنها قد تسبب اهتزازات في الأعصاب. يمكن استبدالها بمشروبات صحية مثل الشمر أو اليانسون.
إدخال العناصر الغذائية المفيدة
ينصح بإدخال بعض العناصر الغذائية الصحية مثل العدس والبقوليات في النظام الغذائي، حيث تساعد هذه العناصر في استقرار مستوى الجلوكوز في الدم.
أهمية التمارين الرياضية
يجب القيام بتمارين رياضية خفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، ولكن بعد الإفطار. من المهم تجنب أي إجهاد أثناء الصيام، وينبغي لمريض السكري أن يحمل معه دائمًا حلوى صغيرة للتعامل مع أي علامات هبوط أو تعب.
فرصة لتغيير العادات الغذائية
تؤكد وزارة الصحة أن شهر رمضان هو فرصة للتخلص من العادات الغذائية السيئة، وبدء الاعتماد على نظام غذائي صحي. وأنه على المواطنين الحفاظ على صحتهم بتجنب العادات السيئة.
أم 44 الحلقة 22
نصائح إضافية أثناء الإفطار
تقدم وزارة الصحة بعض النصائح الهامة، منها:
- عند أذان المغرب، يجب الإكثار من شرب المياه المثلجة قبل تناول الطعام، حيث أن ذلك قد يؤثر سلبًا على الهضم.
- تجنب الإفراط في تناول العصائر مثل العرقسوس، حيث قد تكون مضرة لمرضى ضغط الدم.
- شرب الكركديه بكثرة قد يزيد من حمضية المعدة.
- تجنب ملء المعدة بالمياه الغازية والعصائر بكثرة أثناء الإفطار، حيث قد يؤثر ذلك على الهضم.
نؤكد على أهمية اتباع تلك النصائح لتحقيق صيام آمن وصحي. رمضان كريم للجميع!
