مشروب طبيعي حضريه بنفسك للتحكم فى الشهية وإنقاص
مرحلة إنقاص الوزن من المراحل المهمة والصعبة التى تواجه العديد من الفتيات وهى فترة مليئة بالتحدى والصعوبات وتحرص الفتيات على اجتيازها للحصول على الوزن المثالي.
وتهتم الفتيات خلال فترة إنقاص الوزن بتناول الطعام الصحى والخالى من الدهون مع شرب المشروبات الحارقة التى تحفز الجسم على حرق الدهون، ولكن تبحث الفتيات عن حيل تساعد فى التحكم في الشهية لانقاص الوزن سريعا.
مشروب طبيعي يساعد على التحكم في الشهية
وتقدم الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، مشروب طبيعي يساعد على التحكم في الشهية وإنقاص الوزن.
المكونات:-
كوب ماء دافئ
ملعقة بذور شيا
الطريقة:-
- نحضر كوب الماء وننقع به بذور الشيا ونغطى الكوب لمدة ساعة أو حتى نلاحظ تضاعف حجم بذور الشيا.
- ثم نتناول الكوب قبل وجبة الغداء بنصف ساعة.
- يتم تناول هذا المشروب يوميا قبل الغداء طوال فترة الريجيم.
- هذا المشروب يتحكم فى الشهية ويساعد الجسم فى إنقاص الوزن لأنه يحفظ الجسم على حرق الدهون بمعدلات أعلى، كما يقلل نسبة الكوليسترول في الدم ويطرد السموم من الجسم ويعزز من نضارة البشرة وجمالها ويعالج الالتهابات بالجسم.
- لذا يجب المواظبة على تناول هذا المشروب.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
واتباع جميع النصائح السابقة تساعد فى إنقاص الوزن بشكل سريع، حيث اتباع نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة نصف ساعة، ما يساعد فى الحصول على جسم رشيق ومتناسق بدون مجهود زائد منا يعتقد البعض.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
