روشتة صحية من معهد التغذية للتخلص من دهون البطن

2024-08-17 06:01:43 (اخر تعديل 2024-09-09 11:12:14 )

دهون البطن من المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من الأشخاص وليس شرطا أن يتعرض لها المصابين بالسمنة المفرطة بل يمكن أن أصحاب الوزن الزائد أو القليل التعرض لدهون البطن والكبد.

طرق التخلص من دهون البطن

وقالت الدكتورة فردوس سليمان استشاري طب الأطفال بالمعهد القومي للتغذية، إنه يمكن التخلص من دهون البطن من خلال ممارسة الرياضة النهار الوزن التدريجي.

وأوضحت أن خفض الوزن لمرضي دهون الكبد بمعدل من ٥ الي ١٠ كيلو يمكن أن يعيد الكبد في بعض الأحيان إلى شكله الطبيعي.

ونصحت بتقليل الدهون والإلتزام بتناول الأكل الصحي.

ووجه المعهد القومي للتغذية نصائح للسيدات الحوامل لتجنب الشعور بالحموضة والامتلاء خلال فترة الحمل:

1- شرب الماء قبل أو بعد تناول الطعام وليس أثناء الطعام

2-تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة

3-يفضل النوم على الجانب الأيسر

4-تجنب مشروبات الكافيين والأطعمة المملحة والحارة والمقلية

5- تجنب الإستلقاء على الظهر بعد الأكل مباشرة

كما وجه المعهد القومي للتغذية نصائح للسيدات الحوامل لتجنب الإصابة بالإمساك، خاصة أن الحامل كثيرا ما تتعرض للامساك بسبب الفيتامينات التي تحصل عليها خلال فترة الحمل وكذلك ضغط الرحم على الحوض.

نصح معهد التغذية الحوامل بضرورة تناول ٢ كوب ماء قبل كل وجبة و٢.٥ لتر ماء على مدار اليوم.

وأوضح معهد التغذية أن المشي يوميا لمدة نصف ساعة يحفز حركة الأمعاء.

ارتخاء العضلات وضغط الرحم على الحوض أثناء الحمل يسببان الإمساك

وأكد معهد التغذية أن ارتخاء العضلات وضغط الرحم على الحوض أثناء الحمل يسببان الامساك اثناء الحمل خاصة فى الشهور الأخيرة، لذلك تحتاج الحامل الى عوامل تساعد على تنظيم حركة الأمعاء مثل تناول الألياف الطبيعية.