ريجيم سريع ومتوازن مع نهاية رمضان للتخلص من وزنك
ريجيم سريع ومتوازن مع نهاية رمضان، هو ما تحتاجه معظم ستات البيوت، بعد الوزن الذي اكتسبته الكثيرات، الأمر الذي أصاب البعض بحالة من الكآبة والحزن، ولذلك تحاول كل ست بيت تواجه الزيادة في الوزن، في البحث عن ريجيم سريع ومتوازن مع نهاية رمضان؛ حتى يمكنها التخلص من بعض الوزن الزائد الذي اكتسبته، قبل انتهاء إجازة عيد الفطر.
نصائح لإنقاص الوزن قبل العيد
وتؤكد دكتورة أسماء الطناني أخصائي العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن، أنه بالفعل هناك ريجيم سريع ومتوازن، يمكن اتباعه مع نهاية شهر رمضان، الذي يمكنه أن يساعدك في التخلص نهائيا من أي دهون بالجسم، خلال الأيام القليلة الباقية من الشهر الكريم، وخلال إجازة عيد الفطر، وهو ما تستعرض تفاصيله في السطور التالية.
فور سماع آذان المغرب تناولي كوب من اللبن خالي الدسم مضاف إليه من 3 إلى 7 تمرات، ثم كوبين من الماء، ثم البدء في تناول الطعام.
وجبة الإفطار:
- النشويات 4 ملاعق أرزأو مكرونة أو نصف رغيف خبز بلدي أسمر، ويحظر تناول الأبيض.
- يجب تناول طبق من السلطة والابتعاد عن الشوربة.
- البروتين، إما سمك أو دجاج أو لحم مشوي، فيمكن الاختيار ما بين ربع دجاجة أو قطعتين لحم متوسطي الحجم، أو سمكة مشوية من النوع البوري، أو ربع كيلو سمك من السمك البلطي.
- الخضروات، من 7 إلى 10 ملاعق من أي نوع من الخضروات المطبوخة بقليل من الزيت.
- بعد تناول وجبة الإفطار يجب شرب 2 كوب من الماء.
ما بين الإفطار والسحور
يجب تناول وجبة صغيرة، مكونة من سندوتش جبن أو فول أو كوب زبادي بملعقة عسل، أو فواكه أو خضروات، ولا مانع من تناول المانجو في هذا الموسم، ولكن ثمرة واحدة متوسطة الحجم.
السحور
يجب التركيز على الفول، لأنه يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، لأنه بطيء الهضم، ويمكن تناول حتى 8 ملاعق، مع كوب من الزبادي مضاف له ملعقة عسل نحل.
أو قطعة صغيرة من الجبن 50 جراما، مع نصف رغيف خبز بلدي.
أو تناول كوب من البليلة مع نصف كوب لبن
وأخيرا توصي دكتورة أسماء بعدم تناول المخللات أو المملحات بكميات كبيرة لأنها تتسبب في الشعور المضاعف بالعطش في اليوم التالي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
