8 نصائح تحمي طفلك من الإنفلونزا في التقلبات
فصل الخريف هو فصل التقلبات الجوية وانتشار الفيروسات وهو يتزامن مع العام الدراسي، ما يسبب انتشار الفيروسات خاصة الإنفلونزا بين الأطفال.
وتهتم الأمهات فى فترة الدراسة بشكل عام بتقوية مناعة الصغار من خلال التغذية الجيدة التى تمد الصغار بالعناصر الغذائية المهمة التي تقوى مناعتهم.
نصائح مهمة تحمى طفلك من الأنفلونزا فى التقلبات الجوية
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لحماية الصغار الأنفلونزا فى التقلبات الجوية، منها:-
- تعويد الصغار على غسل اليدين قبل الاكل وبعده وبعد الخروج من الحمام.
- تعليم الصغار عدم ملامسة الفم والأنف والعين لتجنب دخول أى فيروسات إليهم.
- تجنب تواجد الصغار فى الأماكن المزدحمة وغير جيدة التهوية.
- تقديم كميات كبيرة من السوائل والمشروبات الدافئة للصغار فهى مهمة لصحة الجهاز التنفسي وتقوية المناعة.
- الإكثار من تقديم الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الغنية بفيتامين سي للصغار لتقوية مناعتهم.
- تعليم الصغار تغطية الأنف والفم عند السعال والعكس بمنديل لمنع انتشار العدوى.
- إعطاء الأطفال تطعيم الانفلونزا الموسمية لأنها تقلل كثيرا من حدة أعراض الانفلونزا عند الصغار.
- تعليم الاطفال التخلص من المناديل فور استخدامها.
ويجب على الأمهات تعويد الصغار على عدم استخدام أدوات الغير ولكل طفل أدواته الشخصية مع تنظيم مواعيد نوم الصغار والوجبات الرئيسية حفاظا على مناعتهم، مع تشجيعهم على ممارسة الرياضة يوميا لأنها تنشط الدورة الدموية وتساعدهم على النشاط والتركيز طوال فترة الدراسة وكذلك تساعدهم على تقوية المناعة.
نصائح غذائية تحافظ على مناعة الطفل ونموه بشكل صحى
ويجب اتباع بعض النصائح الغذائية التى تحافظ على مناعة الصغار ونموهم بشكل صحة ومن هذه النصائح:-
- التنوع بين الأكلات، ومن المهم تقديم الطعام للطفل بشكل متنوع، على أن تكون أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة، ولهذا يجب التنويع بين الخضراوات والفاكهة والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى سمنة الأطفال والتأثير على صحتهم في المستقبل.
- منع الوجبات السريعة، ومنها المقليات، التي تحتوي على الكثير من الدهون إلى جانب أنها لا تحتوي على عناصر غذائية تفيد جسم الطفل، واستبدالها بالأكلات الصحية التي تستطيعين طهيها بنفسك.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية من الفاكهة الطازجة، وهذا لأن المشروبات الغازية تتسبب في الكثير من المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام وغيرها.
- عدم الإفراط في الملح والسكر، حيث يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والملح، والتي تؤثر على الطفل بشكل سلبي، حيث إن السكر قد يتسبب في إصابة الطفل بالسمنة وتسوس الأسنان، وأيضا الملح يسبب مشكلات بالكلى ولهذا يجب التوازن في تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر.
- الاهتمام بتقديم منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن إلى الطفل يوميا، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، ما يساعد على نمو الأطفال وتقوية عظامهم.
- تشجيع الطفل على شرب الماء، والذي يقي من الإصابة بالجفاف، بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعد على عمل أجهزة الجسم بشكل طبيعي، ويسهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض إليها الأطفال.
- تقديم الفاكهة والخضراوات الطازجة بشكل يومي للطفل للحصول على أفضل الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الطفل، ومن الممكن أن تقدم الفواكه على هيئة عصير بدون سكر أو محلى بملعقة صغيرة من عسل النحل.
- الاهتمام بتقديم الدجاج واللحوم للأطفال والتي تحتوي على البروتين اللازم للطفل، وإذا كان الطفل لا يحب تناول اللحوم من الممكن تقديمها بأشكال مختلفة يحبها الطفل مثل الكفتة أو الفطائر المحشوة باللحم المفروم، وكذلك الدجاج أيضا له الكثير من الطرق التي يحبها الأطفال.
- تقديم الحبوب الكاملة، حيث يجب استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الذي يحتوي على الحبوب الكاملة، التي تمد جسم الطفل بالطاقة وتساعده على النمو، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى الألياف الصحية التي تحافظ على صحة القلب والجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
