7 أسباب وراء الإصابة بالسمنة، احذريهم
السمنة من أمراض العصر التي يعاني منها الكبار والصغار لأسباب عديدة ما يؤثر على الصحة بشكل سلبي، لأن السمنة تعتبر بوابة عبور جميع الأمراض المزمنة للجسم مثل القلب والسكر والضغط.
والسمنة درجات، ويمكن علاجها والتخلص منها، ولكن هناك الكثير من الأشخاص يعانون منها بشكل مفرط ويصعب عليهم العلاج دائما.
ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، إن السمنة تؤثر على الصحة بشكل مباشر وبطريقة سلبية، وهناك أسباب عديدة وراء الإصابة بالسمنة وهي تختلف من شخص لآخر على حسب طبيعة الجسم، وبتشخيص الأسباب يمكن العلاج ما يساعد في علاج السمنة.
أسباب الإصابة بالسمنة
وأضاف حلمي، أن من أسباب السمنة التي يجب التنبه لها لأنه بتجنبها يمكن تجنب الإصابة بالسمنة:-
- الإفراط في تناول الطعام.
- قلة النشاط البدني.
- قلة النوم.
- الإصابة ببعض الأمراض.
- تناول بعض الأدوية تزيد من الوزن.
- عوامل وراثية.
- عوامل نفسية.
وتابع، وبشكل عام يجب ضبط مواعيد النوم والوجبات الرئيسية مع تناول الطعام الصحي الخالي من الدهون وتجنب الإفراط في تناول الطعام، والمواظبة على ممارسة الرياضة يوميا.
نصائح مهمة يجب اتباعها لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
