5 خطوات تعمل على تكميم المعدة بشكل طبيعي
تكميم المعدة من العمليات الجراحية التى نالت شهرة واسعة فى الوقت الحالى وتقبل الفتيات عليها للحصول على جسم رشيق ومتناسق.
وتكميم المعدة عملية ليست بسيطة لذا يجب التفكير جيدا قبل إجرائها مع ضرورة اتباع تعليمات الطبيب لضمان نجاح العملية وإنقاص الوزن بعدها.
ويقول الدكتور أحمد البدوي اخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، إن عمليات تكميم المعدة أمر مهم لبعض الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة لأنها تجبرهم على عدم تناول الطعام وتقنين الكميات بشكل اجبارى ما يساعد فى إنقاص الوزن بشكل سريع،ولكنها ليست قاعدة أى أنه ليس شرط المشروع إلى تكميم المعدة لانقاص الوزن، لأنه يمكن إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي الصحى.
5 خطوات تساعد فى تكميم المعدة بنسبة 60%
واضاف البدوى، أن هناك 5 خطوات تساعد على تكميم المعدة بنسبة 60%، دون اللجوء إلى عمليات جراحية، ومن هذه الخطوات:-
- اتباع نظام الصيام المتقطع
- عدم تناول وجبة العشاء والاكتفاء فقط بوجبة الإفطار والغداء والسناكس لصحة بين الوجبات.
- ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة أو الذهاب الى صالات الجيم مع ماريو بعض التمارين الرياضية.
- شرب الماء الوفير يوميا على مدار اليوم.
- النوم المنتظم فى المساء، حيث يجب تقديم مواعيد النوم وتجنب السهر لأنه يؤثر على معدلات حرق الدهون بالجسم.
وتابع، ان الالتزام بهذه الخطوات لمدة أسبوعين فقط يساهم فى تكميم المعدة بنسبة 60%، ويشعر الشخص بعدها بالشعور بالشبع بأقل كمية طعام ما يساعد فى إنقاص الوزن سريعا، لذا يفضل اتباع هذه الخطوات للتخلص من الوزن الزائد حفاظا على الصحة.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
