فوائد الشمام الصحية والجمالية الرائعة
فوائد الشمام الصحية والجمالية الرائعة
يعتبر الشمام من الفواكه الصيفية المفضلة للكثيرين، حيث يمتاز بمذاقه الحلو واللذيذ، بالإضافة إلى دوره الكبير في ترطيب الجسم خلال الأجواء الحارة. إن تناول الشمام لا يقتصر فقط على التلذذ بطعمه، بل يحمل أيضًا فوائد صحية وجمالية مهمة تجعل منه خيارًا مثاليًا في أي نظام غذائي.
وفقًا للدكتورة منى أيمن، استشارية التغذية العلاجية، فإن الشمام، المعروف أيضًا بالبطيخ الأصفر أو الكنتالوب، يتمتع بشعبية كبيرة في فصل الصيف. فهو لا يساعد فقط في ترطيب الجسم، بل يقدم أيضًا فوائد صحية وجمالية متعددة تجعله عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي.
القيمة الغذائية للشمام
يحتوي الشمام على حوالي 90% من الماء، مما يجعله مرطبًا طبيعيًا للجسم. كما أنه غني بعدد من العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C، وفيتامين A (الذي يتحول إلى البيتا كاروتين)، وفيتامين K، وفيتامين B6، بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف الغذائية. وما يميز الشمام هو احتواؤه على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
الزوجة الأخرى الحلقة 11
فوائد الشمام للصحة
تتعدد فوائد الشمام الصحية، ومنها:
- يعزز الشمام مناعة الجسم بفضل محتواه العالي من فيتامين C، مما يساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا.
- يساهم البيتا كاروتين في الحفاظ على صحة العين والوقاية من الأمراض المرتبطة بها.
- يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويقي من الجفاف، خاصة في فصل الصيف أو أثناء فترات الصيام.
- يعمل البوتاسيوم الموجود في الشمام على تنظيم ضغط الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- الألياف الغذائية تساهم في تسهيل حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تحسن الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الشمام من مظهر البشرة وتقلل من آثار الشيخوخة.
- تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
- يعتبر خياراً جيداً لمن يسعى لإنقاص الوزن بفضل احتوائه على الألياف والسعرات الحرارية المنخفضة.
- يساعد في تحسين وظيفة الكلى وتنظيم مستويات الصوديوم في الجسم.
- يمكن استخدامه كقناع للوجه لترطيب البشرة وعلاج الجفاف.
- يحفز فيتامين C والكاروتينات إنتاج الكولاجين، مما يساعد في تقليل التجاعيد.
- يدعم صحة الشعر بفضل احتوائه على فيتامينات A وC.
نصائح عند تناول الشمام
عند اختيار الشمام، يُفضل اختيار الأنواع الناضجة والطازجة، والتي تتميز برائحتها العطرية. يجب حفظ الشمام في الثلاجة بعد التقطيع لتفادي نمو البكتيريا، كما يُنصح بتجنب الإفراط في تناوله في حال وجود مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.