طرق إنقاص الوزن للحصول على جسم مثالي

تعتبر مسألة انقاص الوزن من الموضوعات التي تشغل بال الكثير من الفتيات، خاصة مع اقتراب فصل الصيف. فالجميع يرغب في الحصول على جسم رشيق ومثالي ليتمتع بحياة صحية ونشاط دائم.

تُعتبر السمنة من الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مما يجعل الفتيات يسعين جاهدات للتخلص منها. يبدأ هذا الإجراء من خلال التحكم في الشهية والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، قليل السعرات الحرارية.

مشروب سحري لإنقاص الوزن وكبح الشهية

يقدم الدكتور أحمد البدوي، أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، وصفة لمشروب سحري وطبيعي يقوم بكبح الشهية ويساعد في عملية إنقاص الوزن.
الزوجة الأخرى الحلقة 3

المكونات:

• شرائح زنجبيل فريش
• شرائح برتقال
• شرائح ليمون

طريقة التحضير:

1. نبدأ بتنظيف المكونات وتقطيعها إلى شرائح.
2. نضع الشرائح في الخلاط الكهربائي ونخلطها جيداً حتى نحصل على عصير متجانس.
3. نسكب العصير في دورق زجاجي ونضعه في الثلاجة.
4. يُنصح بتناول كوب صغير من العصير بعد وجبة الإفطار، وآخر بعد الغداء، وثالث بعد العشاء يومياً طوال فترة الريجيم.
5. يعمل هذا المشروب على كبح الشهية وتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع.
6. كما يساعد في تنظيم عملية الهضم وتقليل الشعور بالجوع وطرد السموم من الجسم، مما يجعله مثاليًا خلال هذه الفترة.
7. هذا المشروب أيضاً يعزز من نضارة البشرة وجمالها، ويقضي على الشحوب الذي قد يحدث أثناء الريجيم.

نصائح مهمة لحياة صحية

إليك بعض النصائح التي قد تغنيك عن اتباع أنظمة الريجيم القاسية وتساعدك في الحفاظ على وزنك:

• تعودي على تناول الطعام الصحي واعتمدي نمط حياة صحي بشكل عام.
• لا تحرمي نفسك من الطعام، بل اضبطي مواعيد تناول الوجبات وتجنبي الأكل قبل النوم.
• احرصي على شرب كميات كافية من الماء.
• تجنبي مقارنة نفسك بالآخرين، فكل جسد له طبيعته الخاصة.
• مارسي الرياضة بانتظام، فهي تعزز حرق الدهون على مدار اليوم.
• تناولي الفاكهة كما هي، وتجنبي شرب العصائر.
• كثري من تناول الخضراوات الطازجة.
• احتفظي بالطعام الصحي فقط في الثلاجة وتجنبي الحلوى والمعجنات.
• عند الشعور بالجوع، احسبي آخر وقت تناولتي فيه الطعام، فإذا مرت 5 ساعات، تناولي وجبة متكاملة، أما إذا كانت 3 ساعات، اشربي كوبين من الماء.
• يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير بأي كمية حتى تشعري بالشبع، لكن احرصي على تناول الجزر بكميات معتدلة.

تابعوا موقعنا عبر (جوجل نيوز)، لتغطية ورصد مستمر لجميع الأخبار.