طرق تخسيس البطن في أسرع وقت وبدون ريجيم ولا حرمان

طرق تخسيس البطن، وفي أسرع وقت ممكن، هو تحدي كبير تواجهه الكثير من النساء، وإن لم تكن كل النساء في مرحلة أو أخرى من حياتهم، فحتى المرأة النحيفة أحيانا تواجه مشكلة بروز البطن، ومعظم النساء بعد الولادة تواجه هذه المشكلة، ولذلك طرق تخسيس البطن؛ من الأمور التي تشغل المرأة على مر العصور، وفي مختلف مراحل حياتها.

طرق تخسيس البطن بسرعة

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك بالفعل طرق تخسيس البطن، بدون اتباع أي أنظمة ريجيم، ودون التقيد بنظام غذائي محدد، فقط من خلال اتباع بعض النصائح والعادات الحياتية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

- من طرق تخسيس البطن الفعالة؛ هو التقليل قدر المستطاع من الكربوهيدرات السيئة، الموجودة في النشويات، مثل الأرز والمكرونة والمخبوزات، وكل ما يدخل في صنعه الدقيق الأبيض بشكل عام، فهي السر الحقيقي وراء تراكم الدهون في البطن.

- تقسيم الوجبات الثلاثة إلى خمس وجبات صحية صغيرة، يساعد على توازن مستويات الأنسولين في الدم، وتسريع عملية حرق الدهون في منطقة البطن، وبالتالي يعد من طرق تخسيس البطن السريعة .

- الحصول على قدر كافي من النوم وتجنب التوتر، من أهم طرق تخسيس البطن؛ لأنه عند التعرض للإجهاد ينتج الجسم هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، والذي يتسبب في تخزين الدهون حول منطقة البطن.

- الحصول على قدر من الاسترخاء خلال اليوم، سيساعد في تسريع عملية حرق جسمك للسعرات الحرارية، لأنه سيعمل على خفض إفراز هرمون "الكورتيزول"، الذي ينتجه جسمك عند التعرض للتوتر، مما يساعد على تعزيز فقدان الدهون.

- ممارسة تمارين البطن بانتظام، تشد الترهلات، وتساعد على حرق المزيد من الدهون، كما أنها سهلة ويمكن ممارستها في البيت بسهولة.

طرق تخسيس البطن بالأطعمة

وتضيف دكتورة مروة، أنه من طرق تخسيس البطن، أيضا، هو التركيز على تناول مجموعة من الأطعمة يوميا بانتظام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الفلفل

تناول الفلفل بانتظام؛ حار كان أو حلو، من طرق تخسيس البطن؛ فتشير الدراسات التي أجريت مؤخرا، أن المادة الكيميائية الرئيسية في الفلفل الحار، يمكنها أن تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون والحد من شهيتك.

إلى جانب أن الفلفل الحلو يعمل على حرق الدهون في المعدة في غضون أسبوع، فقط تناولينه بشكل يومي.

البصل

يعد من أفضل الخضراوات التي تساعد في حرق الدهون، ويمكنك تناوله مشويا أو مطهيا على البخار، بجانب مختلف الوجبات.

الخيار

هذه الخضراوات الغنية بالماء، تساعد على الحد من الجوع، كما أنه يطرد السموم في الجسم.

الخضراوات الورقية

يمكن تناول الكثير من السبانخ وسلطة الكرنب والقرنبيط، عندما تشعرين بالجوع، فهذه الخضراوات مليئة بالألياف التي تخلصك من الدهون المتراكمة، ولكن مع شربك الكثير من الماء.

الطماطم

هذه الفاكهة الحمراء تعد مصدر كبير لفيتامين C والكالسيوم، هذين العنصرين عندما تستهلكينهم كل يوم، ستساعداك على فقدان الوزن في منطقة البطن.

الفاصوليا

هذا النوع من الخضراوات، منخفض السعرات الحرارية، وهي مصدر غني بالألياف والبروتين، لذلك فهي الأفضل لحرق الدهون.

المكسرات

احرصي على تناول المكسرات النيئة، كاللوز أو البندق بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة، فهي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون، وإذابتها، كما أنها تحتوي على البروتين الذي يقلل من دهون منطقة البطن، ويقضي على الرغبة في الجوع.

المياه

وأخيرا احرصي على شرب الكثير من الماء، لأنه يزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية مما يساعد على فقدان الوزن.

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.