طرق التخلص من الغازات والانتفاخ بالمنزل، ومتى
يخرج الشخص البالغ في المتوسط الغازات ما بين 13 إلى 21 مرة في اليوم، والغاز جزء صحي من عملية الهضم ولكن إذا تراكمت الغازات في الأمعاء ولم تتمكن من إخراجها، فقد تبدأ في الشعور بالألم وعدم الراحة.
يمكن أن تتفاقم آلام الغازات والانتفاخ وتكرار ريح البطن بسبب أي شيء يسبب الإسهال أو الإمساك, وتحدث الغازات أيضًا بسبب:
الإفراط في تناول الطعام
ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب
العلكة
تدخين السجائر
تناول أطعمة معينة
حدد موعدًا مع طبيبك إذا كانت أعراض الغاز لديك:
تسبب لك الضيق
تتغير فجأة
يصاحبها الإمساك أو الإسهال أو فقدان الوزن
10 نصائح للتخلص من الغازات والانتفاخ
إذا لم يؤدِ تغيير نظامك الغذائي إلى حل المشكلة تمامًا، فيمكن تجربة العلاجات المنزلية التالية للتخلص من الغازات والانتفاخ.
1. النعناع
أظهرت الأبحاث أن شاي النعناع أو مكملات النعناع يمكن أن تساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الغازات.
تحتوي ملصقات المكملات الغذائية على توجيهات حول الكمية التي يجب أن تتناوله, وبالنسبة لشاي النعناع اشرب كوبًا واحدًا قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج.
2. شاي البابونج
يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا في تقليل عسر الهضم والغازات المحاصرة والانتفاخ, شرب شاي البابونج قبل الوجبات وقبل النوم قد يقلل من الأعراض لدى بعض الأشخاص.
3. الفحم المنشط
الفحم المنشط هو نوع آخر من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تساعد على التخلص من الغازات المحاصرة في القولون, ويتم تناول الأقراص قبل الوجبات مباشرة وبعدها بساعة.
4. خل التفاح
قد يساعد شرب خل التفاح في مكافحة البكتيريا التي يمكن أن تسبب تراكم غازات البطن وعدم الراحة, قم بإذابة ملعقة كبيرة من خل التفاح في مشروب، مثل الماء أو الشاي, واشربه مباشرة قبل الوجبات أو ما يصل إلى ثلاث مرات يوميًا حسب الحاجة لتقليل الأعراض.
5. النشاط البدني
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إطلاق الغازات المحاصرة وألم الغازات, حاول المشي بعد الوجبات كوسيلة لتجنب الغازات إذا كنت تعاني من آلام الغازات، فقد يساعدك القفز الحبل أو الجري أو المشي على طردها.
6. مكملات اللاكتيز
اللاكتوز هو السكر الموجود في الحليب, ولا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز هضم هذا السكر, واللاكتاز هو الإنزيم الذي يستخدمه الجسم لتكسير اللاكتوز وتتوفر مكملات اللاكتيز بدون وصفة طبية ويمكن أن تساعد جسمك على هضم اللاكتوز.
7. القرنفل
القرنفل هو عشب يستخدم في الطبخ, وقد يساعد زيت القرنفل في تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج الإنزيمات الهاضمة وفقًا لموقع “healthline” الطبي, أضف قطرتين إلى خمس قطرات إلى كوب سعة 8 أونصات من الماء واشربه بعد الوجبات.
8. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
سيميثيكون هو دواء متاح دون وصفة طبية يعمل على توحيد فقاعات الغاز في معدتك، مما يسمح لك بطردها بسهولة أكبر.
اتبع تعليمات الجرعات، وتأكد من مناقشة هذا الدواء مع طبيبك إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو كنت حاملًا.
9. الأدوية الموصوفة
اعتمادًا على سبب غازات البطن، هناك العديد من الأدوية التي قد يصفها لك طبيبك.
وهذا يشمل أدوية مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، ومتلازمة القولون العصبي (IBS)، ومرض الأمعاء الالتهابي (IBD).
10. النظام الغذائي
إذا كانت الحالة الطبية الأساسية لا تسبب الغازات، فقد يكون سببه ما تأكله.
يتم هضم الطعام في المقام الأول في الأمعاء الدقيقة, وما تبقى غير مهضوم يتم تخميره في القولون بالبكتيريا والفطريات والخميرة كجزء من عملية الهضم, وتنتج هذه العملية الميثان والهيدروجين، اللذين يتم طردهما على شكل ريح.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، يؤدي تغيير العادات الغذائية إلى تخفيف الغازات والأعراض المصاحبة لها, إحدى الطرق لتحديد الأطعمة التي تسبب لك الغازات هي الاحتفاظ بمذكرات طعام.
وتشمل الأسباب الشائعة الأطعمة الغنية بالدهون أو الألياف العالية والمشروبات الغازية والفاصوليا والعدس.
الحالات التي تسبب الغازات والآلام والانتفاخ
بعض الأمراض يمكن أن تسبب الغاز الزائد, يشملوا:
التهاب المعدة والأمعاء
عدم تحمل اللاكتوز
مرض الاضطرابات الهضمية
مرض كرون
السكري
القرحة الهضمية
متلازمة القولون المتهيّج
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.