علاج الصداع بالأعشاب الطبيعية والعادات الصحية

علاج الصداع، لا يجب أن يكون دائما بالمسكنات؛ لأنها عادة ما تؤثر على الكلى، إلى جانب أنه مع الوقت الجسم يعتاد المسكنات، وتفقد مفعولها وتأثيرها في علاج الصداع، في حين أن هناك العديد من المواد الطبيعية التي يمكنها علاج الصداع، دون الخوف من أي آثار جانبية.

وأكدت الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أن علاج الصداع بالأعشاب الطبيعية، يعد هو الحل الأمثل، حفاظًا على بقية أجهزة الجسم.

علاج الصداع

وتستعرض الدكتورة لورا، في السطور التالية، الأعشاب الطبيعية والعادات الصحية، التي يمكنها علاج الصداع.

عدم تخطي الوجبات والسوائل
يعد تخطي الوجبات أو قضاء ساعات طويلة، بدون طعام، أحد الأسباب الشائعة لنوبات الصداع، خاصة الصداع النصفي. فانخفاض نسبة الجلوكوز في الدم الناجم عن عدم تناول الطعام يمكن أن يسبب أيضًا صداعًا.
في حين أنه من الصحيح أن التخطيط لوجبات صحية ووجبات خفيفة يتطلب جهدًا، كما هو الحال مع التأكد من تناولها على فترات منتظمة، إلا أن نتيجة هذا الجهد هي المزيد من الطاقة، وربما تقليل الصداع أو نوبات الصداع النصفي.
كذلك الجفاف حتى الخفيف إلى المتوسط يمكن أن يكون سببًا لنوبة الصداع النصفي أو الصداع، عليك أن تعتاد على شرب الماء في جميع الأوقات، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.

الينسون يعالج آلام الصداع النصفي
أصبحت العشبة المعروفة باسم الينسون شائعة في علاج الصداع، والصداع النصفي، كما أن تناول كوب من الينسون يوميا، يمكنه الوقاية من الصداع المستمر، أو الصداع النصفي.

أحماض أوميجا 3 الدهنية
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي أحماض دهنية أساسية يحتاجها جسمك، ولكن لا يمكنه إنتاجها بمفرده. ولذلك يجب أن يتضمنها النظام الغذائي.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية أسماك المياه الباردة البرية (مثل السلمون وسمك القد والتونة) وبذور الكتان وعين الجمل والبيض المدعم بأوميجا3.
ومن المعروف أن أوميجا 3 لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة لتخثر الدم، مما قد يجعلها وقائية ضد أمراض القلب والسكتة الدماغية.
إن تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية قد يكون له أيضًا بعض الفوائد للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
أحماض أوميجا 3 الدهنية تقلل من مدة نوبات الصداع النصفي بحوالي ثلاث ساعات ونصف.

المغنيسيوم
تناول المغنيسيوم عن طريق الفم يقلل من تواتر وشدة نوبات الصداع النصفي. كان هناك أيضًا دليل على أن المغنيسيوم الوريدي يمكن أن يساعد في تقليل شدة نوبة الصداع النصفي الحادة خلال 15 إلى 45 دقيقة، وفي الواقع، غالبًا ما يكون المغنيسيوم الوريدي جزءًا من علاج حالة الصداع النصفي، وهو صداع نصفي حاد يستمر لفترة أطول من 72 ساعة.
توفر العديد من الأطعمة الصحية المغنيسيوم، بما في ذلك الموز وبذور الكتان وبذور الشيا وبذور اليقطين والكاجو والشوكولاتة الداكنة والخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.