علاج الغازات والانتفاخات في رمضان من البيت

علاج الغازات والانتفاخات في رمضان، من الأمور التي يبحث عنها الكثيرون، لأن هذه المشكلة من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها معظم الصائمين، خاصة بعد تناول وجبة الفطار، فالشكوى العامة، هو الشعور بالانتفاخ إلى حد الشعور بالاختناق وعدم الراحة، كما أن الغازات مشكلة الكثيرين في شهر رمضان.

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الغازات والانتفاخات من أكثر المشاكل التي يعاني منها الصائمون ؛ نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي يقع فيها معظم الصائمين في الشهر الكريم، من تناول كميات كبيرة من الاكلات الدسمة دفعة واحدة، وتناول الكثير من الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ، وعلى رأسها المشروبات الغازية.

علاج الغازات والانتفاخات من البيت

وأشارت الدكتورة هدى، أن علاج الغازات والانتفاخات في شهر رمضان، من خلال اتباع بعض العادات الغذائية السليمة، وتجنب تناول بعض الأطعمة، والاعتماد على تناول بعض المشروبات العشبية المهدئة للجهاز الهضمي، والطاردة للغازات، وهو ما توضحه في السطور التالية:

التغذية:

تناول وجبات صغيرة متكررة بدلًا من وجبات كبيرة: تسهل عملية الهضم وتقلل من تراكم الغازات، فلا تناول وجبة الفطار دفعة واحدة.

مضغ الطعام ببطء: يساعد على هضمه بشكل أفضل ويقلل من ابتلاع الهواء.

تجنب الأطعمة المسببة للغازات: مثل البقوليات، الكرنب، القرنبيط، البصل، الفواكه الغنية بالفركتوز، بعض منتجات الألبان، والمشروبات الغازية.

شرب الكثير من الماء: يساعد على تليين البراز وطرد الغازات.

تناول البروبيوتيك: تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد على تخفيف الانتفاخ.

نمط الحياة:

ممارسة الرياضة بانتظام: تحفز حركة الأمعاء وتساعد على طرد الغازات.

التحكم في التوتر: يسبب التوتر اضطرابات في الهضم ويزيد من تراكم الغازات.

تجنب التدخين: يبتلع المدخنون المزيد من الهواء، مما يزيد من الغازات.

الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤثر على صحة الجهاز الهضمي.

العلاجات المنزلية:

الكمادات:

كمادة دافئة: توضع على البطن لتخفيف التشنجات والألم.

كمادة باردة: توضع على البطن لتخفيف التورم.

التمارين الرياضية:

تمرين المشي: يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وطرد الغازات.

تمرين الركلة الخلفية: يساعد على طرد الغازات من الأمعاء الغليظة.

أعشاب طبيعية لعلاج الغازات والانتفاخ

هناك العديد من الأعشاب الطبيعية، التي يمكنها علاج الغازات والانتفاخات، كما يلي:

النعناع:

من أشهر الأعشاب وأكثرها فاعلية في علاج عسر الهضم والانتفاخ والغازات،

يمكن تناوله كمشروب ساخن أو بارد أو إضافته إلى الطعام.

الزنجبيل:

من الأعشاب المشهورة بخصائصها المضادة للالتهابات،

يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الغازات والانتفاخ.

يمكن تناوله كمشروب ساخن أو بارد أو إضافته إلى الطعام.

البابونج:

من الأعشاب المهدئة التي تساعد على الاسترخاء وتحسين الهضم،

يمكن تناوله كمشروب ساخن في السحور قبل النوم.

الكراوية:

من الأعشاب التي تُساعد على طرد الغازات وتخفيف المغص،

يمكن تناولها كمشروب ساخن أو بارد أو إضافتها إلى الطعام.

اليانسون:

من الأعشاب التي تساعد على الهضم وتخفيف الانتفاخ،

يمكن تناوله كمشروب ساخن في السحور قبل النوم.

الشمر:

من الأعشاب التي تُساعد على طرد الغازات وتخفيف المغص،

يمكن تناوله كمشروب ساخن أو بارد أو إضافته إلى الطعام.

الكمون:

من الأعشاب التي تُساعد على تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ،

يمكن تناوله كمشروب ساخن أو بارد أو إضافته إلى الطعام.

الزعتر:

من الأعشاب التي تساعد على تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ،

يمكن تناوله كمشروب ساخن أو بارد أو إضافته إلى الطعام.

الشيح:

من الأعشاب التي تساعد على طرد الغازات وتخفيف المغص،

يمكن تناوله كمشروب ساخن أو بارد، في السحور قبل النوم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.